晒晒我家一周不重样晚餐，成本不超10元，减脂刮油，一周瘦5斤

晒晒我家一周不重样晚餐，成本不超10元，减脂刮油，一周瘦5斤

减肥一直都是我们都长谈的话题，尤其是对爱美的女生来说，一年四季都走在减肥的路上，我也是如此，除了运动外，就是要吃健康的食材，每天晚上我都是吃减脂餐，晚餐对于减肥的人来说还是要吃的，但不能吃太油腻的，今天就给大家晒晒我家一周不重样晚餐，成本不超10元，美味又减脂，减脂刮油，一周瘦了5斤！

鸡胸意面

首先我们要准备适量的鸡胸肉切开后，在用食盐，胡椒粉，淀粉抓匀，腌制15分钟，在放入锅中煎熟，热水下意面，煮10分钟后捞出过凉水，在把鸡胸肉撕成小块放进去，西兰花和胡萝卜放盐焯水后也放进面里，在加一点香菜，小米辣，辣椒油，生抽，醋，蒜末，柠檬汁，搅拌均匀即可，鸡肉煎的超级嫩，面也很劲道，不用过油炒，健康又低脂。

酸奶水果燕麦沙拉

把自己喜欢吃的水果清洗干净，在切成块，碗中放入酸奶，燕麦片，在把水果摆上去，在撒一点奶粉，搅拌均匀就可以吃了，饱腹的同时还能促进肠胃蠕动，第二天早上上厕所特痛块。

魔芋丝沙拉

吃起来就像是凉粉一样，又爽口又饱腹，不用担心发胖的问题，先把魔芋丝放入锅中进行焯水，焯好后捞出放入冷水中冲洗，捞出放入碗中，在切一点的萝卜片，也可以是黄瓜，在用泡椒，洋葱，生抽，白糖，芝麻油，醋搅拌成酱汁浇上去即可。

甜豌豆虾仁

这可是简直餐中的翘楚，高蛋白又低脂，制作方法也简单，首先我们要把大虾去除虾头，虾壳，虾线，在让少量的蛋清，淀粉抓拌均匀，腌制15分钟，锅中烧油姜末煸炒出香味后，放入虾头和虾壳翻炒一番后放入适量的清水，煮开后把煮出来的虾汤盛出备用。

从新起锅放入虾仁煸炒到七成熟后捞出，锅中留底油放入葱花，蒜末，小米辣，煸炒出香味后放入甜豌豆，在把刚盛出的虾汤放进去，在放入适量的食盐，虾仁，翻炒均匀就可以出锅了。

水煮菜+山药

把自己喜欢吃的蔬菜清洗干净，放入锅中煮熟即可，在把山药放入锅中蒸熟就行了，简单又健康。

生菜卷

把鸡胸肉切成条，在放入生油，料酒，胡椒粉，花椒粉，抓拌均匀腌制一会，腌制好之后，锅中烧油放入鸡胸肉炒熟后盛出，在把胡萝卜丝，生菜放入锅中煮熟，煮熟后把生抽摊开，放入鸡胸肉，胡萝卜，番茄片，卷起来就可以了，吃起来特别的香，成本还低，不到10块钱就能搞定了，特别适合减肥人吃。

厚切萝卜烤排

这是一道高纤维的健康食品，0卡洛里，还能吃到肉的味道，把萝卜去皮切成厚块，在上面却网格纹，切好后放入微波炉中加热五分钟，锅中放入黄油，等黄油化开后放入萝卜块，用中火煎到两面煎黄，煎好后把萝卜拿出来，在往锅里放入果酒，酱油，翻炒一番后淋到萝卜上就可以开吃了。

减肥餐最主要是控制卡洛里，减脂减糖减盐，小伙伴们，你们还知道哪些美味又减脂的减肥餐吗，发在评论区跟大家一起分享一下吧！

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