网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

体验巨石强森的一天:1日7餐、4点健身,小哥怀疑人生了...

0
分享至

巨石一直以超强的自律性著称,1日7餐,凌晨4点起床健身,年复一年的重复...

普通人能够像巨石一样自律吗?

国外就有位小哥决定挑战一把,在接下来的24小时内,他将完整体验巨石的一天...

4:00--起床、做有氧

巨石的一天是从凌晨4点开始的

他会赶在繁忙的工作到来之前

空腹做30分钟左右的有氧运动

5:00--吃第一餐

运动后,巨石会用一顿丰盛早餐犒劳自己

包括10盎司牛排、4个炒鸡蛋

1碗燕麦和1杯西瓜汁...

总热量约为1500卡路里

硬着头皮吃完后

小哥捂着脸对着空盘陷入了思考

“实话说,我已经很饱了

很难想象今天还要吃6顿这样的饭”

6:00--健身

饱食过后,巨石会来到健身房

按照当天的计划锻炼某个部位

本着从难从严的原则

小哥选择了最痛苦的练腿日进行挑战

在这天巨石足足要做9种动作!

弓箭步 4x25

腿举 4x25

腿屈伸 3x20

杠铃深蹲 4x12

罗马尼亚硬拉4x10

哈克深蹲 4x12

腿弯举 3x20

坐姿腿内收4x12

幸亏平时有扎实的健身基础

小哥成功存活过了巨石的练腿日

这也提醒我们不能盲目照搬巨石的训练啊

拖着疲惫的身体

小哥“满足”的离开了健身房

7:30--第二餐

锻炼后巨石会及时补充能量

这一餐他会吃3个炒鸡蛋

15盎司白米饭和一碗菠菜

8:00-12:00--工作

12:00--第三餐

这餐巨石一共要吃

21盎司鲑鱼和超大一个红薯

小哥拿起这盒食物掂了掂说

“这盒饭大概就有3-4磅重”

12:30-14:00--工作

14:00--第四餐

上一餐的红薯和鲑鱼还未消化

按照巨石的计划

小哥这一餐又得吃超大一个红薯

外加一份牛排、一碗菠菜...

14:00-16:00--工作

16:00--第五餐

下午的加餐会比较简单

但这蛋白含量依旧令人瑟瑟发抖

共10颗鸡蛋清+1勺蛋白粉

摇匀之后喝下去

16:00-18:00--工作

18:00--第六餐

在周末的晚上

巨石会奖励自己一顿欺骗餐

比如一堆摞成小山的煎饼

分量极大,热量爆炸...

试着吃了几口

小哥觉得自己都快要吐出来了

不得已放弃了这次挑战...

成为巨石的代价

看完小哥的一天体验后

不禁感叹练成巨石的代价真是太大了

之前曾有媒体计算过

巨石每天的饮食就要花费600元!

白天平均每2个小时就要吃一顿饭

工作繁忙时,为了不落下每一餐

巨石就会提前准备好几天的饭

写上备注然后塞进冰箱里

所以打开巨石家的冰箱

你看到的画面是这样的

在欺骗餐日

巨石那才叫真的火力全开

仿佛一顿就吃掉了普通人一天的食物

每个周末固定的欺骗餐

是用以慰藉自己过去一周艰苦训练和饮食控制

每周他都会把每个部位训练2遍

并且还有5次有氧、6次腹肌练习

周末还不一定休息...

为确保拍戏期间也能够照常健身

巨石还自建了几座健身房

名曰“钢铁乐园”

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
李尚福被免去国防部长,虎父无犬子,父亲竟和美国交过手

李尚福被免去国防部长,虎父无犬子,父亲竟和美国交过手

磊子讲史
2024-03-25 14:45:46
天津7名老师围殴初三女生,强迫她磕头道歉作伪证,家长曝光内情

天津7名老师围殴初三女生,强迫她磕头道歉作伪证,家长曝光内情

洛洛女巫
2024-03-27 13:07:24
广州体育学院党委原书记许宗祥被开除党籍

广州体育学院党委原书记许宗祥被开除党籍

新京报
2024-03-28 17:08:22
xiaomiSU7汽车打脸来的猝不及防,我就说:千万不要轻易下结论

xiaomiSU7汽车打脸来的猝不及防,我就说:千万不要轻易下结论

户外小阿隋
2024-03-16 12:19:03
小米汽车SU7发布会现场:李斌、何小鹏、李想到场支持

小米汽车SU7发布会现场:李斌、何小鹏、李想到场支持

北青网-北京青年报
2024-03-28 19:30:03
仁川冠军赛大爆冷,中国两位世界冠军出局,刘国梁遗憾,球迷担心

仁川冠军赛大爆冷,中国两位世界冠军出局,刘国梁遗憾,球迷担心

元爸体育
2024-03-28 18:18:31
俄罗斯拒绝参加!

俄罗斯拒绝参加!

环球时报新闻
2024-03-27 17:31:37
五洲大道5车相撞 幸无人员伤亡

五洲大道5车相撞 幸无人员伤亡

新民晚报
2024-03-28 17:25:24
李铁庭审超11小时!将会择期宣判结果,媒体人:或拒不认罪

李铁庭审超11小时!将会择期宣判结果,媒体人:或拒不认罪

奥拜尔
2024-03-28 19:53:04
边收边送!一副县长为职务提拔行贿市委副书记,又受贿667万,被判12年

边收边送!一副县长为职务提拔行贿市委副书记,又受贿667万,被判12年

红星新闻
2024-03-28 11:53:27
SU7今晚7点见!小米汽车,雷军最后一战开场:标准版起步就是700公里,起步价大概率会在19.9万-22.9万区间

SU7今晚7点见!小米汽车,雷军最后一战开场:标准版起步就是700公里,起步价大概率会在19.9万-22.9万区间

和讯网
2024-03-28 09:24:17
俄“锆石”高超音速导弹被乌军击落?俄罗斯未予回应

俄“锆石”高超音速导弹被乌军击落?俄罗斯未予回应

环球网资讯
2024-03-28 07:04:09
爆炸性传闻刷屏!大摩火速打假

爆炸性传闻刷屏!大摩火速打假

格隆汇
2024-03-28 17:41:20
强降水+强雷电+大风+冰雹!本周末广州或迎今年首场大范围强对流天气

强降水+强雷电+大风+冰雹!本周末广州或迎今年首场大范围强对流天气

金羊网
2024-03-28 20:32:20
女子酒店遇害 生前曾有750万借款未索回 亲属:欠债人谎称还钱将其骗去后杀害

女子酒店遇害 生前曾有750万借款未索回 亲属:欠债人谎称还钱将其骗去后杀害

红星新闻
2024-03-28 20:02:30
李铁五宗罪曝光!媒体人:数额小于陈戌源,10年以上是大概率

李铁五宗罪曝光!媒体人:数额小于陈戌源,10年以上是大概率

奥拜尔
2024-03-28 09:47:48
上海一楼盘开盘收金196.5亿元 刷新项目开盘新纪录

上海一楼盘开盘收金196.5亿元 刷新项目开盘新纪录

财联社
2024-03-28 18:44:02
媒体人徐江:我明确告诉你,孙准浩下球了

媒体人徐江:我明确告诉你,孙准浩下球了

直播吧
2024-03-28 19:28:22
李铁在国足曾强行换下洛国富:后者拒绝下场,张琳芃上前安抚!

李铁在国足曾强行换下洛国富:后者拒绝下场,张琳芃上前安抚!

林子说事
2024-03-28 18:31:38
李铁被押解受审画面曝光,看守所内照片流出,律师披露大量隐情

李铁被押解受审画面曝光,看守所内照片流出,律师披露大量隐情

求实者
2024-03-28 15:38:51
2024-03-28 21:04:49
养生健身馆
养生健身馆
关于健身,这有你想知道的一切
3971文章数 83276关注度
往期回顾 全部

头条要闻

山西女子酒店遇害致命伤全在头部 有750万借款未索回

头条要闻

山西女子酒店遇害致命伤全在头部 有750万借款未索回

体育要闻

疯狂的格林,冲刺的火箭

娱乐要闻

莱昂纳多与25岁新女友互相投喂超恩爱

财经要闻

疯狂!三个城市,三个地王!

科技要闻

小米汽车正式发布

汽车要闻

混动增程双模式 长安UNI-Z售11.79万起

态度原创

手机
家居
游戏
亲子
健康

手机要闻

iOS 18定档!苹果终于要全面拥抱AI了?

家居要闻

邂逅浪漫,注入柔性的法式基因

科幻与奇幻的交融,崩坏星穹铁道2.1版本带来的是更强的沉浸感

亲子要闻

男孩单手插兜 潇洒舞剑 天不生小孩哥 剑道万古如长夜 “不像是刚学会的 像是没忘干净的”

早防早筛,远离肝硬化

无障碍浏览 进入关怀版