想减肥，其实也没那么复杂，没有比走路更简单的减肥办法了！
所以很多人每天看着手机上的步数，总是很欣慰，好像多走几步就能比多瘦两斤了。
别急，步数多可不一定消耗的热量高。步数少，消耗的热量说不定更高。
走路肯定是有助于“减肥”的，但有技巧的走路方式能帮你消耗更多的热量。
掌握4个小技巧，边走边瘦也不是梦哦！
一、走路姿势挺一点
挺胸抬头，下巴微收，双肩向外自然展开，不要弓腰驼背，更不要低头玩手机；
收紧腹部核心，夹紧臀部，刺激你的肌肉；
用胯部带动大腿抬起，而不是小腿使劲蹬地，更不要脚不离地拖拉着走路。
二、加快走路速度
快速步行，才能达到更显著的效果。
国外就有学者做了这样一项测试：
同样是 10000 步，快走比慢走多消耗了 153 千卡的热量，差不多一罐可乐的热量！
很多医学专家建议，每天要保持30～60分钟的中等强度运动，差不多就是以5千米/小时的速度步行。
快走时，还可以尝试在其中的4～6分钟时间内，以最大速度行进。
你会感觉到心跳加快、气息略喘，身体微微出汗。
这就对了！多来几次快慢循环，减肥效果更好喔。
三、步子迈得大一点
想靠走路减肥健身，就不能像散步一样慵懒随便，要适当加大步幅。
这样能有效刺激大腿肌肉，提高心率，如果你有浑身发热的感觉，就很好啦！
四、走得久一点
以上几点属于运动姿势和强度问题，在这三点的基础上，还要增加走路的距离和时长，最好能达到20分钟。
只要能走路的路段，就尽量走路，比如，做个BMW族。
当然不是坐宝马，意思是坐公交车（Bus），到达最近的地铁站（Metro），出了地铁再走一段路（Walk），最后到达目的地。
不用花太多时间和金钱，又能锻炼减肥，一举两得，听着就赚。
还不赶快“走”起来！
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