减了40公斤的我亲身经历告诉你，吃好饭就能瘦下来

我是好好吃饭，从一百七十八斤瘦到九十八斤，合计减了八十斤，我也知道减肥是管住嘴、迈开腿，但是这对我来说太难了！我平时要上班，减脂餐太不方便了，我很难去坚持呀！我是宝妈，平时还要管孩子，所以说减肥对我来说太不现实了！吃完这顿烧烤，明天我一定减肥！如果你们正在经历的，那么恭喜你们，接下来的认真看一定会对你们非常有帮助的。

之前我用半个月的时间将自己吃胖了八斤，然后又用了十六天的时间陪我的朋友一起打卡减肥，瘦了八点一六斤。
我成功的用碳循环的减肥方法，帮我的两个闺蜜一个瘦了三十一斤，一个瘦了二十五斤，这个方法确实非常管用，如果你太胖，你们想要尽快减肥的，可以去尝试用一下这个方法，不知道自己网上搜碳循环这里我就不介绍了。

接下来我会教给你们一种我在减肥期间会和碳循环间隔着使用的一个减肥方法，首先开始减肥的姐妹很多已经知道什么是碳水了，但还有一部分不知道的，那我在这里给你们解释一下，就是一切吃着有甜味，比如说像奶茶、糖、主食，甚至说一切可以转化为糖的食品都叫做碳水。
首先我们要明白人体功能的三大要素，蛋白质，碳水和脂肪，很多健身的人都知道蛋白质重要，但是蛋白质却不能作为我们人体供能的主要来源，简单点就是说如果你光吃肉的情况下面不吃任何的调料和蔬菜，也是没有办法长期去坚持的，而且这非常容易反弹，对我们身体肾脏来说压力是非常大的，所以生酮减肥方法是我绝对不提倡的。
我的减肥路其实挺坎坷的，所以我是希望所有正在减肥的姐妹能少走一些弯路，首先像生酮和节食这些是我非常不提倡的，想要减肥先要学会怎么去吃，一般我们长胖的情况下，都是因为边吃碳水边摄入脂肪，我举一个简单的例子，像我们如果这顿饭里面有一碗红烧肉，然后又有一碗米饭，那这一顿饭你是必胖无疑的。

一般在我们人体正常摄入碳水和脂肪的情况下面这一堆混合物吃进去之后就会变成我们人体难以消耗的脂肪，也就是肥肉，我们要怎么去减肥呢？首先要想办法去阻止这两样东西合成，简单一点说，就是如果你选择高碳水的情况下面你就要降低脂肪，如果你选择高脂肪的情况下面你就要去降低碳水的摄入。
我来举一个例子，比如我们今天吃了红烧肉的情况下，你今天一定要尽量去减少主食的摄入，就是任何含糖类的摄入，你尽量去减少，光有脂肪没有碳水的情况下，人体是很难合成脂肪的，所以说你在这一顿饭里面其实不会长胖，或者说你今天吃了很多主食的情况下面一定要减少脂肪的摄入，因为你光吃碳水，没有脂肪的情况下也是很难合成肥肉的。

这样说那你们有没有理解？基本上我是以周为单位，就是一周如果高碳的情况下面我就尽量的去低脂一周如果高脂的情况下面我尽量的去低碳，结束之后我会有一天的放纵日，就是在这一天的期间，我想吃什么就尽量的去吃什么，但是不以吃撑为前提，就是吃饱就可以了或者是八分饱就可以了。但这个期间我是不控制我吃什么的，然后接下来再慢慢地去进行这两个方法的结合，这就是我保持体重的秘密，那么我这里来给你们巩固一下，首先如果你们基数比较大，就是体重比较大的，你们可以先进行一个碳循环的操作，十六天的一个碳循环饮食。第二个就是关于我刚刚给你们介绍的这个减肥法，就是高碳低脂，如果你们不能进行一个长期碳循环坚持的话，那用这个减肥方法瘦个五斤八斤也是不困难的，然后你们还可以去提高代谢，就是多运动或者是多喝水、喝茶、喝咖啡这些来提高你的基础代谢。