瑜伽塑造动人曲线，提臀、纤体、美腿，让你轻松变身气质美女

　　炎炎夏日洋溢着青春的热情，就像姐妹们性感动人的身材一样，非常的惹火。对于爱美的女性而言，夏季是凸显纤细腰身，展现修长美腿的大好季节。我们可以穿上各式各样的美装，例如吊带装、露背装、露脐装、迷你裙等，享受夏季清凉的同时，也为人群中点缀一道亮丽的风景线，勇敢展示自我的形体美，自信、大方、美丽。

　　但是我说的这些都是有前提的，那就是有一个优雅的好身材。那些与肥胖结缘的姐妹们就不行了，别人到了夏天是喜悦，胖妹妹们到了夏天就是烦恼了，轻薄的夏季根本遮掩不住多余的赘肉，看看浑圆的腰身，松弛的小腹，粗壮的大腿，你还能拿出自信吗？恐怕留下的只有自卑了，姐妹们不要难过，莲花姐姐为你推荐减肥塑形的瑜伽运动，用汗水燃烧脂肪，运动消灭赘肉。下面是几个简单实用的燃脂瘦身体式，为你的身材保驾护航，姐妹们行动起来吧。

　　塑形瑜伽一：坐姿半蝴蝶前屈（左）

　　动作详解：

　　身体转向双腿的夹角方向，呼气时身体向下倾，幅度不用太大，体会在这个停留当中左大腿的内侧、后侧和右侧臀部的伸展。慢慢的呼吸调整，让自己放松下去，还有最后一个呼吸，吸气立直脊柱，呼气身体放松。感受大腿肌肉的律动与伸展，体会坐姿半蝴蝶前屈的动作妙处，刻画肌肉线条，塑造优雅的腿部曲线，完成自我的美丽蜕变。

　　塑形瑜伽一：仰卧雨刷式（左）

　　动作详解：

　　仰卧姿势躺在瑜伽垫上，再次呼气时，膝盖摆向左侧，下沉向地面的方向，颈部转向右侧，可以闭上眼睛或者望向右手的方向。整个背部舒展下来，整个背部放松、髋部放松、膝盖自然地下沉。放慢呼吸的节奏，逐渐让自己平静下来，再次吸气，收回颈部和膝盖向上。简短的扭转体式过后，我们准备接下来动作的练习。

　　塑形瑜伽一：挺尸式

　　动作详解：

　　双手放回到体侧，伸直双腿向下，准备做休息束。双腿放松，脚尖自然地打开，背部、臀部、四肢完全地瘫放下来。闭上眼睛，放松眼眶，慢慢地体会身体越来越沉。放松你的面部肌肉，整个头部完全的沉向瑜伽垫方向，感觉你的身体落入松软的棉花中来，身体和思想彻底的放松。大脑中一片空白，不要思考任何琐事，将时间停留在这一刻。