苹果是超市里的“常客”,只要我们想吃基本上都可以买得到,大部分人买苹果回去都是生吃的,很少有人会拿它做食疗粥,其实用苹果做食疗粥,还是很不错的,不但粥喝起来特别的美味,还能帮你身体排毒,起到润肠通便、瘦肚子、改善睡眠质量的功效,大家还不赶紧随我一起来看看。
1、苹果小米粥
食材:1个苹果,少量的小米。
做法:先把苹果洗净切小块备用,然后在锅中加水烧开,放入小米,熬煮15分钟之后,倒入苹果块,再熬煮10分钟左右,苹果小米粥就煮熟了。
喝苹果小米粥的好处
此粥不但做法简单,营养价值也很高,里边富含大量的矿物质、氨基酸、钙铁等因子,有着开胃健脾的功效;并且苹果小米粥还是一种减肥的食疗方,里边富含膳食纤维,可以促进体内毒素的排出,起到排毒养颜、减肥瘦身的目的,还有利于消水肿,改善睡眠质量。禁忌:此粥便溏腹泻者要少吃。
2、苹果山楂粥
食材:1个苹果,30g的山楂干,20g的冰糖,200g的大米。
做法:先把山楂干洗净,用温水泡一下;大米也用凉水浸泡一晚;苹果洗净去皮切块;然后在锅中加入适量的清水烧开,放入大米,大米煮至七成熟时,就可以倒入山楂干,煮到九成熟时,可放入苹果、冰糖,煮到米爆裂即可。
喝苹果山楂粥的好处
喝此粥可以加速身体的新陈代谢,清理血管内壁的毒素和垃圾,净化我们的血液,可以让血管更有弹性和韧性,血液也更流畅,血管不堵塞。除此之外,喝此粥还有着不错的减肥功效,能吸附肠道内的垃圾和废物,抑制脂肪的堆积,加快脂肪的燃烧,轻松降体重,还能美容养颜,减少皮肤色素的沉淀,让皮肤更细腻有光泽。
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