冬季，“四肢”出现4种表现，或是血管堵了！养好血管，做好4件事

随着全国气温下降，突发心脑血管疾病的事情越来越多，尤其是北方，主要与寒冷刺激血管有关；同时与部分人患有基础疾病密切相关。

对人体来说，好比一间屋子，而血管就是屋子内各个管路，一旦某处发生堵塞或切断，就会影响屋子内“人”的正常生活，同样，如果血管发生了堵塞或出血，也会影响血液的流动，严重会危及生命。

而影响血管健康的主要是“血栓”，它好比“塞子”一样，会堵塞身体各部位的血管，如脑部、心脏、下肢、肺部等，从而影响血液流动。

冬季，“四肢”出现4种表现，或是血管堵了，别忽视！

表现一：腿脚发凉

进入冬季，很多人不管穿多少，都会感觉腿脚发凉，这时可能是体内气血亏虚，这种情况也会影响全身血液的循环情况。

若家里亲戚有这种情况，要小心血管疾病，尤其是下肢，很可能是下肢的血管发生了硬化所致。

表现二：单侧肢体发麻

冬季，有些体型比较胖的人易出现单侧肢体发麻，甚至出现短暂性不能活动的情况，这时要小心，可能是脑部血管发生了堵塞，中风的前兆，最好去查一下CT。

另外，若下肢出现麻木，伴有肿胀，行动时，疼痛加剧，可能是下肢的静脉形成了血栓，总之，无缘无故的发麻不可轻视。

表现三：腿脚时不时会感觉痛

入冬后，很多中老年人都会出现腿脚抽筋、疼痛等情况，这时，大多数人都会认为是缺钙了，但补钙后，也没有得到明显的好转。

对部分人来说，行走距离比较长时，会感觉腿脚疼，而休息后，就会自行好转，这种情况是“静息痛”，要小心下肢血管可能发生了堵塞。

表现四：下肢浮肿

当下肢浮肿时，很多人认为是肾脏出了问题，但也可能是心脏、肺部出现了问题。

如果出现单侧下肢浮肿，并伴有气喘、胸痛，很可能是肺部静脉血管发生了堵塞，这时应及时抢救，以免危及生命。

在冬季，到了中年，养好血管，做好4件事！

第一：坚持晨起一杯温水

随着天气变冷，人们也变得不爱早起，甚至会有“起床气”，但经过一宿的代谢后，身体是处于缺乏水分的状态，对大部分中老年人来说，早上会有明显的头痛、头晕的情况，这可能是血压偏高引起的。这时，起床、洗漱等动作应缓慢，并在刷完牙后，喝一杯温水，及时补充水分，起到稀释血液的作用，从而改善全身状态。

第二：保持清淡饮食

入冬后，人们的活动被寒冷限制，不爱运动的人，在饮食上应注意，尽量保持清淡饮食，控制好油、盐、糖的摄入，以免血脂、血压、血糖水平出现异常。

保护好血管，应重视食用油的摄入，建议均衡摄入，额外补充不饱和α-亚麻酸，它是一种人体必需脂肪酸，需从食物中获取。

而生活中，富含α-亚麻酸的植物油主要有亚麻籽油、核桃油、紫苏油等，其中，亚麻籽油中含有的α-亚麻酸含量较高，大约为58%左右。

每天摄入5-10毫升的亚麻籽油就能满足人体对α-亚麻酸的需求，这样有利于调节血脂代谢，还能保护血管，减少堵塞的发生。

第三：避免情绪过度激动

当人的情绪过于过度激动时，全身的血液流动会加快，易使血压升高，诱发心脑血管疾病的发生。

冬季，应尽量减少不良情绪的出现，如生气、发怒、焦虑等，否则会影响身体健康。

第四：作息规律，避免熬夜

从养生方面讲，冬季应早睡晚起，而现代很多年轻人习惯晚睡晚起，时间久了，会影响全身各器官的功能，还会增加体内毒素的积累，对肝脏也会增加解毒负担。

另外，长期熬夜易使身体内分泌失调，促使肾上腺素分泌过多，从而使血压升高，易诱发脑血管疾病的发生。

作息上，尽量避免熬夜，早睡晚起，即便做不到，最晚也不要超过12点入睡。