冬季，3种水果建议家长给孩子常吃，提升免疫力让孩子少生病

水果因其口感酸甜可口，水分充足且含有丰富的维生素而大受青睐，成为除了主食和蔬菜外最重要的食物来源。喜欢吃水果的人有很多，但大多数人对水果的认识都只停留在表面。其实水果也能为孩子的健康保驾护航，只要吃得好，吃得对，水果甚至比一些保健品更有助于孩子的生长发育。这不是谣言，而是有一定的科学依据的。

　　最近，江苏省的陈女士就在社交平台上分享了自己的“吃水果妙招”，颇受网友的肯定和好评。陈女士的女儿甜甜身体一直很好，不易生病，肠胃健康，免疫力也很高。有一次全班大流感，只有甜甜一个人没有感冒。别的家长向陈女士取经，她说自己平时很关注孩子的营养均衡摄入，特别是吃一些营养含量高， 维生素多的水果，例如香蕉、苹果、火龙果等等，因此孩子从小抵抗力就强，很少生病。

　　由此可见，想要孩子有一个健康的体魄，家长平时多给孩子吃些水果是必不可少的。

　　那些常见的水果对孩子的身体健康有很大的帮助呢？

　　1、香蕉能润肠通便、保护肝脏

　　香蕉中含有丰富的膳食纤维，在促进肠道蠕动的同时给肠胃内的食物添加了“润滑剂”，因此可以有效地起到润肠通便的效果。同时，香蕉中含有丰富的钾离子，而钾离子有能够促进心脑血管的收缩作用，对肝脏有很大好处。

　　2、梨子可以润肺止咳，清除干热

　　秋冬季节天气干燥，加上室内室外温差大，室内暖气常开，空气湿度低等因素，孩子们很容易发生呼吸道疾病和肝火过旺的情况。梨子水分含量高，微甜口感脆，生吃可以及时为身体补充流失的水分，和蜂蜜等一起煮成梨茶更是润肺止咳的一把好手。

　　3、山楂能促进消化，保护肠胃

　　山楂味微酸涩，除了作为水果被人们食用之外还常被作为一味中药，主治消化不良。因为能够有效促进肠道活动，进而达到促进消化的作用。如果孩子不爱吃太酸的食物，也以山楂为原料可制作山楂糕、果丹皮等等酸甜可口的小零食。

　　除了水果选择外，如何挑选绿色健康的水果？

　　1、尽量选择应季的水果

　　应季水果营养充足，还能保持新鲜，被化学试剂催熟的几率较低。此外，水果上市的气候也暗示着水果的主要功效。例如橘子，它一般在秋天上市，而秋天是干燥缺水的季节，也就说明橘子在干燥的环境还能保持自身的水分充足，食用之后也肯定有利于我们人体对干燥的自然环境的抵抗能力。

　　水果的“颜值”越高，使用催熟剂的可能性就越高。这些“化了妆”水果长期食用对身体是有很大危害的。自然生长的水果一般水果香味比较浓，并且色泽均匀，形态饱满，大家购买水果之前还是擦亮眼睛，避免上当受骗。

　　如果说水是生命的源泉，蔬果就是生命必需的“保健品”。各种水果对孩子身体的益处枚不胜举，在合理的饮食结构搭配下，水果也能成为助力孩子健康成长的一把好手。但这里也要提醒各位家长，食用任何食物时都应适量，切勿让孩子吃得太多，造成消化系统的“故障”。