走路快慢决定寿命？坦白说：50岁后，想长寿，三件事比运动更重要

散步被认为是有氧运动，有益健康。它不受任何设备或场地的控制，可以随时行走，调整运动量和运动时间简单易行。散步适合各年龄的人，有人说，行走速度决定寿命，这种说法有科学依据吗？

你走得多快决定了你的寿命？

多走路可以促进全身血液循环，防止血管堵塞，降低死亡率和老年痴呆症的风险。研究表明，行走速度较慢，只有0.4米每秒，10年存活时间只有30%。只要你能走1.3米每秒，就说明你的身体机能很强。对于老年人来说，步行低于0.6米每秒，意味着速度慢，功能减退，意味着寿命必然缩短。因此，行走速度确实影响寿命。

但是，只要掌握了科学的走路规律，就可以提高身体的抵抗力和免疫力，降低生病的风险。坚持散步可以消耗体内多余的热量，避免脂肪堆积。散步可以加快全身血液循环，使血液流向心脏，维护心脏健康。同时，它还可以提高细胞活性，帮助提高免疫系统，从而延缓衰老。走路还可以使四肢活动，疏通全身的血管，避免血管堵塞。还有，散步可以改善心肺功能，增强周围的耐力。此外，它可以缓解压力，避免心理问题。

50岁以后，哪三件事比运动更重要？

1.滋养你的大脑。

我们知道，一旦大脑出现疾病，其他并发症就会随之而来。为什么现在患老年痴呆症的人越来越多？是因为人的大脑活动下降，神经代谢系统恶化，所以维护大脑刻不容缓。萃枫苷对抑制脑衰退非常重要，是修复脑神经的重要物质。中老年人适当补充萃枫苷可改善脑部疾病及脑中风后遗症、老年痴呆症、记忆力减退、失眠健忘等问题，因此老年人应每天补充萃枫苷，使大脑不受疾病威胁。

2.泡脚。

脚离心脏最远，但是五脏六腑都有反射区，还有很多重要的穴位和经络用于保健，所以被称为第二心脏。每天20点左右泡脚，可以促进血液循环，增加热量，增加细胞活性，缓解全天疲劳。另外，睡前泡脚可以刺激脚部的穴位，有利于肾脏的健康功能。

3.心态好。

情绪与身体健康密切相关。情绪波动，脾气过度，会加速衰老，所以要调整心态，保持开朗，减少悲伤和抑郁，即使生气也不能超过三分钟。

温馨提示。

保健可以通过走路来实现，而以上三点不可忽视。另外，走路并没有人们想象的那么简单。走路要坚持很久，不能突然中断。同时要控制速度，不能走太快，以免造成韧带拉伤。快走前要做好热身准备。血管阻塞、下肢关节疾病、慢性疾病的患者宜缓步行走。