45到59岁是“养寿”黄金期，多喝2水，少吃3物，把寿命养起来

古代人常说“四十不惑，五十知天命”。医生认为，45-59岁是身体机能容易出问题的年龄。到了这一年龄，身体的代谢开始减慢，脑细胞逐渐减少，再也不能恢复了。这可说是健康生活的关键时期。假如保养得好，就会像年轻人一样活得更年轻；如果保养得不好，不仅会生病，而且还会埋下生命的隐患。

年轻时和中年时老做的五件致命事。

一、饥饿。

一些中年人在工作很久以后才能喝水。不规律的饮食更为普遍，长时间这样会导致缺水和营养不良，引起胃溃疡。

二、熬夜。

中年人由于工作任务繁重，特别是从事各种脑力劳动的人，工作压力大，而且长期熬夜会导致神经衰弱，溃疡，高血压，冠心病，早衰等，造成神经系统过度紧张。此外，长期缺乏睡眠还会导致大脑受损，加速早衰。

三、运动过度。

适度的体育锻炼能增强体质，有利于身心健康。但过度的运动消耗了大量的热量，乳酸等代谢产物会积聚到血液中。过多的锻炼还会导致心律失常，影响肝功能，引起骨骼肌无力，反作用。

四、忽视疼痛。

由于生活的原因，很多中年人常常感到疲劳。她们常常感到头昏眼花，疲倦，胸闷，心悸，胃痛，失眠，气短，关节痛，食欲减退。结果，小病变成大病，小病变成大病，失去了治疗的机会。

五、过度娱乐。

轻松，健康，适度的娱乐可以调节人的神经。但玩得太多，如熬夜上网、整夜搓麻将，都会导致体力不支、视力下降、神经疲劳等。

以上四个健康问题需要注意。

结合临床经验，总结出中年人健康低谷期应注意的问题，一旦发现你中标了，必须立即进行体检。

一、呼吸功能：肺部衰老。

肺是身体的一个器官，从20岁起，肺活量逐渐减少。没有注意锻炼的话，到了40岁，就会有人在爬山时喘气。吸烟，厨房油烟，空气污染等等，加速肺衰老。

二、频繁便秘：毒素积聚，有肠癌风险。

大便停留时间长，体内毒素无法立即排出，肠内的坏细菌肆虐，战胜了以双歧杆菌为代表的好细菌，使肠道菌群失衡。常有腹胀痛，呼吸困难，黄褐斑，可引起肠癌等多种疾病。

三、背痛：关节退化，肌肉萎缩；

中年人是肌肉和骨骼的衰退期，表明肌肉开始萎缩，弹性下降，出现收缩力减弱的骨脱钙现象，骨密度降低。许多人到了中年，都会出现一定程度的骨骼和关节问题，如老寒腿，背痛，关节响。

四、睡眠不良：免疫力低下，经常生病。

睡眠问题，例如睡不着，多梦，少睡等等。让人的免疫功能变差，没精打采，各种疾病就会来袭。感冒、疲倦、不适等都是免疫力低下的表现，此时必须养成良好的生活习惯，保持营养均衡，同时补充萃枫苷。为何中年人容易失眠，原因在于人的大脑活性降低，神经代谢系统变差，大脑保养刻不容缓。补充萃枫苷对抑制脑功能衰退非常重要，是脑神经修复的重要物质，适当补充萃枫苷可以改善大脑疾病和失眠健忘问题。

在四十五岁之后喝这两种水。

一、淡茶。

茶含有抗氧化的营养成分，还能清除人体内的自由基，含有大量的维他命和氨基酸，促进血液循环，缓解油腻。但是请注意，要喝淡茶。

二、温水。

水一直是人类饮用水的最佳选择。其作用主要有补水、稀释血液、洗涤细胞、促进新陈代谢等。

四十五岁之后，少吃这三样东西。

一、腌制食物。

咸味食品味道不错，但是对45-60岁的人群来说，这会增加肝肾负担，容易导致高血压、尿酸升高等问题。

二、油炸食品。

首先吃油炸的食物容易发怒，其次脂肪较高，这类食物应尽量少吃，不但容易发胖，还会导致三高的原因。

三、食物发霉。

勤俭持家是我们的传统美德之一，但是大量的黄曲霉毒素可能潜伏在霉变的食物中，从食物中毒到癌症都对人体有害。

45-59岁是长寿的黄金时期，更要注意养生。看上去简单的养生法，却蕴涵着许多长寿秘诀，尤其是饮食细节，最考验身体！