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月子餐怎么吃?至少这些“禁忌”不能碰,如不重视会让你后悔!

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  作为国人还没人不信坐月子的重要性吧?或许你忽略过,但最早后悔的也一定是你。月子坐的好与坏,和女性产后身体的健康恢复有着极大的关系,当然,这还和女性的心理健康,乃至一个家庭的幸福,一个孩子的良好教育息息相关。

  而在整个坐月子的过程中,饮食是其中最重要的一个环节。吃的好,奶就好,宝宝营养跟得上;吃得好,营养足,妈妈的体力恢复就快;吃得好,心情好,妈妈和宝宝以及家庭的关系就和谐。

  可是到底什么叫做吃得好呢?其实,这里学问虽大,但操作起来也不复杂,只要下面这些禁忌我们不碰,那就算是好的“月子餐”了。

  1.忌讳喝过多的红糖

  在我们的印象里,好像女性多喝红糖水可以补血,所以,大量的女性都有生理期或者产后喝红糖的习惯。可营养学家却指出,红糖水虽好,但过犹不及。尤其是对于产妇来说。

  诚然,红糖水有助于女性产后排出恶露,利于子宫的恢复,可喝多了红糖水也有增加排汗的情况,尤其是在夏天,一旦由此产生中暑等情况,就会很麻烦处理。另外,过量的红糖水还可能增加女性的排血量,这也是为什么好多女性在产后不久突然检查出贫血的原因。

  2.忌讳喝浓汤

  或许你觉得浓汤是有营养的食物,可产后立即大量地补充浓汤,产妇虚弱的肠胃还真消化不了。另外,过浓的汤会导致过剩的催奶效果,RF会因此而胀痛严重,这对女性的身体影响和心理影响都是很大的。所以,要喝浓汤也要循序渐进的喝,而不是一下子喝大量的海鲜汤或者肉汤,导致身体各种不适。

  3.忌讳高热高糖

  作为月子里的产妇,你敢吃高糖高热量的食物,那就等于的身材被毁的一塌糊涂。另外,这些食物对于乳汁的影响也会很大,这会让我们的宝宝大便呈现出泡沫样子,还可能会引发孩子的肥胖,或者视力问题等。所以,再熬一段时间,等不哺乳了,等身体恢复好了,再吃不迟。

  4.忌讳生冷的食物

  此生冷的食物,倒霉的可不仅仅是宝妈,还有正在以母乳当主食的宝宝们。所以,忍者,再迷人的生冷食物都绝口不碰。

  5.忌讳辛辣的,过咸过辣的食物

  辛辣食物会妨碍伤口的愈合,过咸的食物会导致产妇的水肿,过硬的食物会让宝妈排便艰难还伤脾伤胃。

  6.忌讳滋补过度

  营养不是一日就能进补得来的,他需要慢慢的滋养。所以,产妇们千万别以补的名义,天天吃滋补品,小心导致身体代谢失调,日后想调整,是个既费钱,结果又很一般的体验。

  7.忌讳回奶的食物

  一切可能导致女性回奶的食物,整个哺乳期都不能吃,一点都不要碰。比如大麦茶,韭菜等等。至于所谓减肥产品,这个时候吃,更不是时候,立即该注意,放过自己。

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