开合跳能帮我们减肥吗？每天坚持20分钟开合跳，帮你体重降下来

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我们最常见的减肥运动就是跑步了，很多人一说到减肥，第一个反应就是去跑步，在绝大多数人的认知中，好像只有跑步可以让自己瘦下来，虽然跑步的人很多，但是坚持跑步减肥成功的人却少之又少。

尽管跑步的燃脂效果不错，但是多数人不能够坚持下来，主要也是因为自己在运动的过程中接受不了它带来的疲劳感以及喘不过气的感觉。那么除了跑步减肥，还有其他的减肥运动吗？肯定是有的，并且还可以让你更容易坚持下来，那就是开合跳。

说到开合跳很多人对它的认知只是一个热身动作，它能够达到减肥的效果吗？那是可以的。如果你每天坚持做开合跳，20分钟下来帮你快速燃脂，还能够让你大汗淋漓，让你达到减脂燃脂的效果。

开合跳作为一个全身训练的动作，运动的过程中可以让你全身的脂肪和肌肉都参与到运动中来，快速燃脂减脂，而且开合跳也是一个无氧运动，在你运动的频率达到最佳燃脂心率的时候，相对于跑步来说，开合跳的运动时间短，减脂效果好以及肌肉流失的速度下降，并不会让你的代谢容易下降。

开合跳除了能够让我们瘦下来之外，还有其他的好处，你知道哪些呢？

1，开合跳运动的过程中能够快速地提高我们的心肺功能，也就是我们的体能，当你坚持一个星期的开合跳训练后，你的体能就有了很大的提升，这时你再尝试跑步，就没有那么容易累了。

作为有氧运动，开合跳训练在提升心肺功能的过程中，还提升了身体的运动量以及能动性，让你在运动的过程中保持着活力十足。

2，开合跳运动在让我们瘦下来的同时，还能够帮助我们塑造身材曲线。因为开合跳运动过程中，针对下肢的肌肉刺激和训练强度较大，并不会让肌肉流失过多，反而在瘦下来的时候可以塑造身材曲线。

再者，开合跳除了锻炼下肢，也锻炼到手的肢体运动，能够有效地帮你甩掉手臂的脂肪。

3，开合跳可以调动你的能动性以及平衡能力。在运动的过程中需要不断地调整自己的心态，以及自身的姿势，以求自己能够在开合跳运动中有所突破，比如身体的协调性，速度上的提升等等。

开合跳看着简单坚持下来却很难，刚开始做开合跳，第二天起来你的身体基本都是酸痛感，但是坚持几天下来，你会发现自己的能动性得到提升，更会爱上这个燃脂动作。

所以不要小看开合跳这个动作，除了能够帮你热身，它也是个非常好的燃脂动作，坚持下来的人都瘦了，你还在等什么呢？赶紧去行动起来吧。

PS：开合跳运动，做1分钟，休息1分钟，整个过程20分钟即可。