人到中年，想健康，谨记“三勤四戒”，做好3件事，或与长寿有缘

中年，对每个人来说，都是人一生中重要的“过渡期”，而中年泛指45岁到59岁，这期间有些人的身体状况会“一落千丈”，甚至有生命危险。

人到了中年，很多事情不能左右，需要学会调节好自己的情绪，不被外界任何不快困扰，尤其是爱生气的人。此时，身体健康才是最重要的，只有身体健康才能让自己的晚年生活更美好！

那么，人到中年，想健康，谨记“三勤四戒”：

1，勤喝茶

喝茶是一件延年益寿的好习惯，平时爱喝茶的人，身体健康状态较同龄人好很多。此外，有研究发现，与不喝茶的人相比，爱喝茶的人死亡风险降低24%。

坚持每天2-3杯茶，如蒲公英茶、玫瑰花茶、红茶等，有利于促进体内毒素排出，改善体内环境，有助于减轻身体代谢负担，从而达到一些养生作用。

2，勤泡脚

俗话说，人老腿先衰。人的腿脚会随着年龄增长，其活动力变差，而百病始于足，很多疾病都是始于脚部。

平时坚持泡泡脚，利于血液循环，还利于促进睡眠。中医认为，脚为精气之根，是四根之本。所以，睡觉前泡泡脚，水温最好在40℃左右，泡脚时间宜15-20分钟，不宜过长。

3，勤活动

很多人到了中年变得无事可做，平时会打打牌、下下棋来打发时间，但长期坐着，容易使下肢血液循环变差，易使下肢形成血栓，增加血管堵塞的风险。

所以，平时尽量少久坐，多活动，根据自身情况进行运动，如走路、广场舞、太极拳等，而进入冬季后，天气寒冷，运动时间最好在上午10点后、下午2点之前，避免受寒。

4，戒 烟

吸烟，是一件非常不健康的习惯，对吸烟的人来说，如果到了中年能尽早戒掉，身体状态也会逐渐变好，同时对肺部等处的损伤也会慢慢得到恢复。

切记，戒烟要趁早，同时避免复吸，一定要杜绝“一支烟”的诱惑，平时可多喝些茶水，改善戒烟后带来的不适。

5，戒 怒

人在发怒、生气时，全身的血液流动会加速，神经也会变得兴奋，体内肾上腺素过度分泌，很容易使血压升高，对患有血管病的人来说，容易诱发疾病。

所以，平时尽量保持愉悦的心情，别人的事少管，调节好自己的情况，远离不良情绪，利于身心健康。

6，戒 懒

现代人的生活越来越方便，很多人的衣食住行，都从网上搞定，以至于很多人变得越来越懒，如吃饭叫外面、刷碗有刷碗机、洗衣服有洗衣机等，连运动都可以在室内，很多事情虽然方便了，但对人们的习惯而言，也是一种“纵容”，时间长了，会让人变得越来越懒。

最好，平时能自己动手做些家务活，不要让自己变得太懒，这样对身体健康方面也有好处。

7，戒熬夜

熬夜是现代人常见的一种现象，但长期如此，对身体健康会有很大的损伤。

正常情况下，人体多项机能都是在睡眠中完成的修复，如果长期熬夜，会使睡眠不足，也会使免疫力降低，导致身体更易生病。

所以，人到了中年，最好避免熬夜，让身体得到充足的睡眠，养成良好的习惯，应季节作息为宜。

人到中年，做好3件事，恭喜你或与长寿有缘！

1，早起时，慢一点

正常来说，人在大清早，血液会变得比较黏稠，这时的血压也比较偏低，如果起床时，起得过快、过猛，很容易引起血压骤升，诱发心脑血管疾病的发生。

建议早上醒后，在床上静卧一会儿，之后再缓慢起身、下床，下床后，避免激烈运动。

2，吃饭时，慢一点

人活着，一天三顿饭，顿顿不能落，而在吃饭时，也要慢一点。如果吃饭太快，容易增加胃肠道的消化负担，还容易呛到，易吃撑。

建议吃饭时，细嚼慢咽，一顿饭最好在15-20分钟左右，将食物咀嚼细一点，利于消化。

3，排便时，慢一点

随着年龄增长，人的肠道蠕动功能会降低，加之，吃得食物比较精细，很容易出现便秘，这样一来，排便时，就会比较费劲，不得已会更用力一些。

但对血压偏高的人来说，排便时过度用力，会使腹内压及血压升高，从而增加脑血管疾病的突发。所以，平时排便时，尽量慢一点，可以在排便前，用手按揉腹部，促进粪便排出。

另外，日常饮食上，还应多吃些富含粗纤维的食物，如杂粮、新鲜蔬果、菌类等，利于肠道蠕动，促进排便。

总结：人到中年，进入“黄金年龄”阶段，想健康、安稳度过，平时养成良好习惯，保持良好心态，还应培养自己一些业余爱好，充实自己的晚年生活。