最伤肝的不是喝酒，而是1个不起眼的习惯，若你也有，要尽早改正

在人体的五脏六腑之中，肝脏有着不可替代的重要作用。因为人体中的蛋白质合成，脂肪的分解，毒素的代谢等各种庞杂的工作，无一不需要肝脏的支持。

然而肝脏这个器官比较特殊，不仅无痛觉神经，而且有强大的代偿功能，再加上所涵盖的生理功能也很广泛，所以肝脏病变早期是较为隐匿的，即使有症状出现，也会被误认为是其他疾病。

虽然很多人都知道肝脏的重要性，但对其的关心度还是不够。尤其是现代很多人们生活压力大，养成了很多不良的生活习惯，偏离了健康的轨道，给肝脏造成了很大的伤害。

最伤肝的不是喝酒，而是1个不起眼的习惯，若你也有，要尽早改正

说到伤肝行为，很多人都会想到喝酒吧。其实日常小酌几口并不会对肝脏造成什么影响，只有长期大量饮酒，才会给肝脏造成重大损伤。因为酒精的主要分解代谢场所就在肝脏，酒精分解出来的乙醛、乙醚、乙酸等物质，容易造成肝细胞损伤，进而诱发酒精性肝炎或肝硬化，降低肝脏功能。

还有一个比喝酒还伤肝的行为，那就是早晨起床时憋尿。

很多人早上醒来后，喜欢赖床，尤其是年轻人。殊不知，这一行为会给肝脏造成很大的伤害。因为早晨起床的第一泡尿，基本都是肝脏经过一整晚解毒代谢产生的垃圾毒素，合成尿液后排出体外。如果早上一直憋尿，导致毒素长时间堆积在体内，还可能对人体造成二次损伤。

所以，早晨起床，及时排尿是非常有必要的，千万不要再憋尿了。

当身体出现“3臭”，可能是肝脏撑不住了，最好及时检查

当肝脏发生病变之后，身上某些部位可能会散发臭味，分别是口臭、尿臭和体臭。这三种臭味也被很多人称为“肝臭”。

因为当肝脏病变之后，很多功能都会受到损伤。当解毒能力下降之后，体内的大量毒素、激素以及各种代谢产物，都难以分解代谢出去，所以某些带有臭味的气体，比如蛋氨酸，就会通过呼吸、排汗或小便排出。

由肝脏疾病引起的口臭、尿臭和体臭，通常散发着腐臭味或腥臭味，类似食物腐烂或烂鸡蛋的气味。如果身上长期出现其中一种臭味或同时出现2种以上，或许肝脏病变已经发展到较为严重的程度，最好及时检查自己的肝功能，以免引起不良的后果。

若想肝好，多喝1水，坚持“3不”，不出一月，肝脏喜笑颜开

多喝一水：肝脏不喜欢干燥的环境，多喝水，可以滋润肝脏，让肝细胞保持活性，提升代谢循环。肝不好的人，日常养肝可以尝试多喝一杯茶水，或许可以帮肝洗洗澡，更轻松。

材料也比较简单，有决明子、菊苣、枸杞、白茅根、蒲公英这几种，很常见也容易找，每天泡水或熬水喝上两三杯，里面的益肝物质充分发挥作用后，可以帮助肝脏清火去毒，修复受损的肝细胞，对于肝脏呵护大有裨益。

坚持3步：

1、吃饭不过饱

暴饮暴食或者吃得太饱，不仅会给肠胃造成很大损伤，也会导致摄入的能量超标。如果脂肪大量堆积在肝内，无法分解，也容易引起肥胖、脂肪肝等问题。所以吃饭要注意控制食量，最好保持七八分饱。

2、睡前不进食

如果在睡觉前还吃东西，肠胃无法及时消化这些食物，而且食物中所含的脂肪和各种盐、糖等，也会增加肝脏的负担，降低肝脏解毒功能。所以建议睡前2小时就不要再进食了，让肠胃和肝脏可以好好休息。

3、晚上不熬夜

肝脏会在人入睡后进行解毒工作，通常是晚上11点开始，此时肝血充足。如果经常熬夜，会不断地损耗肝血，影响肝脏工作。所以，最好不要熬夜，在11点前入睡，对五脏六腑都是很好的。