饭后吃3种食物，你以为能减肥，实际上只会“长肉”！

减肥一段时间的你，一定听到很多人说这样的话：火锅之后喝一杯酸奶，泡面之后吃一个苹果，烧烤之后吃一根香蕉，能够避免“长肉”！

真的那么神奇吗？难道，这就是传说中，越吃越瘦的秘诀？

实际上，大多数人减肥瘦不下来，就是因为听了太多的“谣言”，这些谣言猛听上去好像还挺有道理，结果尝试了之后，却会让你明白什么叫“越减越肥”！

减肥中，饭后吃3种食物，你以为能减肥，实际上只会长肉！

1、饭后吃酸奶能减肥？

酸奶，的确有帮助减肥的效果，但却有前提！

我们说酸奶能减肥，主要有3个原因：酸奶含有丰富的蛋白质；酸奶含有一定的益生菌；酸奶相对于其他食物更适合减肥吃！

具体分析就是：酸奶中含有丰富的蛋白质，饱腹感会更强一些，还能促进肌肉的生长，有助于提高基础代谢；酸奶中的益生菌，能够改善肠道环境，维护肠道健康，帮助培养易瘦体质；用酸奶来代替其他易发胖的零食，更不容易胖！

但是，这里面也有前提：

首先，这里说的酸奶是“纯酸奶”，味道有点涩，我们平时喝的酸奶几乎都是含糖的风味酸奶；

其次，酸奶中的益生菌数量，会随着时间的推移慢慢减少，凡是常温酸奶，益生菌几乎都已经损耗殆尽了；

最后，酸奶能减肥，是建立在喝了酸奶，能少吃其他高热量食物的基础上，不是单纯吃了就能减肥。

同时，不管是“纯酸奶”还是“风味酸奶”，饭后吃也都只能增肥不能减肥，饭后吃任何食物都只是在增加热量摄入罢了，原本已经吃饱了，还要再吃点，还想能减肥，你咋想的？

2、饭后吃水果能减肥？

饭后吃酸奶，只是在平白增加热量摄入，那饭后吃水果也一样等于增加热量摄入！

别相信什么泡面后吃一个苹果能减肥，烧烤后吃一个香蕉能减肥，如果你相信了这样的话，肆无忌惮的去吃泡面、烧烤，绝对让你胖的猝不及防。

饭后吃水果，除了增加热量摄入之外，还会增加肠胃消化负担，无论对于减肥，还是对于健康，都没有丝毫帮助！

3、饭后喝水能减肥？

饭后无论是吃酸奶，还是吃水果，都是在增加热量摄入，那喝没热量的水，总能减肥了吧？

水没有热量，却能提供一定的饱腹感，减肥中多喝水，绝对是最有助于减肥的方式之一，但却不建议你饭后喝水。

饭后立刻喝水，会冲淡胃液和消化酶，影响食物的消化和吸收，已经吃很饱了，再喝水会增加肠胃的压力，很多人吃饱之后喝水还会出现恶心、想吐的情况，饭后想喝水，也建议放在饭后半小时之后。

总之，在吃饱了的情况下，任何食物都不建议再继续吃！但是，换一种思路，把这些低热量、大体积的食物放在饭前吃，就却避免正餐吃太多高热量的肉和主食，反倒更有助于减肥！

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