中医五脏养生有诀窍，如何养肝好？

　　大家在日常生活当中一定要注意自身的保健方法，五脏的调养。养肝的同时也要注意其他脏器的健康，五脏和谐才能全面健康，那么如何有效得进行保养，五脏的保养秘诀是什么呢。

　　根据五行相生相克的关系，与之对应的脏腑在生理上也就有相对的“禁忌”：

　　“肝木生发，犹如树木。"肝脏为将军之官，其特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。

　　"肝将军"怕堵。但以下几个坏习惯往往会给肝"添堵"。

　　过量喝酒——少量饮酒能够活血，但如果过度，很容易乱肝性。

　　心情郁闷——压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展，肝气郁结会引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。

　　用眼过度——肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮，长期看电视、对着电脑，很容易用眼过度，从而导致肝血不足。

　　“心君主”怕累。心主血脉，是一个阳气非常旺盛的脏器，相当于一国之君。心气旺盛，则面色血润;反之则会出现心气衰弱等症状。所以，一些“伤心”的坏习惯需要特别重视。

　　接收海量信息——现代人每天要接收到许多信息，这很容易使人乱了心神，如果“心君主”变得心浮气躁，就会影响其他“部门”的协调。

　　情绪压抑、劳累——人最大的劳累莫过于心累，看不开，放不下，都会导致体内器官调节作用失衡。

　　脾胃忌生冷。“脾胃是健康的根”，中医上讲的脾，实际包括脾脏和胰脏两个脏器，并经常将脾胃当作一个整体。食物要靠脾的运化才能化为精微，从而化生为精、气等滋养五脏六腑。伤脾的坏习惯主要和饮食有关。

　　吃得太生、太冷、太撑——生冷的食物会带着寒气进入身体，容易伤及脾胃;而饥一顿，饱一顿也对它伤害很大。

思虑过多——中医认为“思伤脾”，如果思虑过多，就会损伤脾气，从而影响食物的消化和吸收。

　　有些药最伤脾胃——很多西药都会刺激肠胃，比如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等;一些苦寒类的中药，如板蓝根等，虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服。

　　胰腺忌挑食。饭点时候感到饥饿，吃饭时不挑不拣，这说明胰腺在正常工作。胰腺能分泌胰岛素，这种激素能调节和控制血糖水平;根据分泌量的多少，还能决定人体产生饥饿或是饱腹感。

　　措施：要多摄入膳食纤维，它能降低胆结石的发病率，而胆结石会导致胰腺炎，最终引发胰腺癌。研究发现：每天摄入2份或2份以上的粗粮的人群患上胰腺癌的可能性要低40%。

　　肾不能缺水。肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，肾精决定着机体的生长发育和生殖，所以护肾一定要摒弃以下坏习惯：

　　吃的太咸——中医讲咸味入肾，元气虚的时候，口味就会变重。

　　喝水少——很多人不爱喝水，这其实对肾的伤害很大。

　　夜生活过于丰富——熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤肾。引起肾阴被伤，导致虚火上炎。长时间处于兴奋状态，事后会出现精神不振等现象。