冬季如何应对肠道问题，这些“肠”识你应该知道

冬天是肠道问题的多发季节，原本“肠”治久安的人群，入冬后便开始或多或少出现肠道问题。让我们盘点一下冬季潜伏的肠道健康“杀手”！

“杀手”一：气候干燥，身体缺水告急

冬季干燥，加上经常在空调房中，人体缺水严重，容易导致肠道干燥缺水，发生便秘。

对成人来说，便秘所产生的毒素在血液中循环，会引发痤疮、色素沉着等皮肤问题，让你颜值下线；同时，经常用力排便，还会导致痔的形成，相信生活中与“痔”为伴的人们不在少数。

对儿童来说，便秘会产生腹胀、食欲差等情况。长此以往，营养素摄入不足，会影响生长发育，使其抵抗力下降。

既然冬季干燥易导致便秘，那是不是多补水就可以了呢？

单单补水是远远不够的！有研究通过比较便秘与不便秘人群的肠道菌群，发现便秘人群肠道有益菌种类和数量明显少于不便秘人群。补水只能解一时之渴，很快便秘就会再次造访，这也是为什么很多人陈年老便秘无法解决的原因。所以，在补水的同时，恢复肠道菌群平衡，才能真正解决便秘问题。

“杀手”二：食欲大开，无肉不欢

寒冬降临，与不断探底的气温形成鲜明对比的，是我们持续上涨的胃口。大鱼大肉等高蛋白和油腻食物成为餐桌上的常客。

“杀手”三：运动过少、长时间不动

冬季天冷，“宅家党”不知不觉多起来。更多年轻人窝在家里，捧着手机“北京瘫”；原本热爱广场舞、打太极的老人们也因为怕冷而懒得动弹；更别提本来就久坐少动的上班族了，连中午外出散步的活动量都省了。

这种“龟养”的生活方式真的能够让我们安然过冬吗？

答案当然是否定的！研究显示，运动能够使肠道菌群多样性增加，以此稳固肠道生态系统。运动减少，会使肠道生态变得脆弱，更易诱发腹胀、便秘等肠道问题。

面对冬季各路“杀手”，我们该如何保护肠道？

保护肠道，除了规律作息、饮食均衡、参加运动，维持肠道菌群平衡也很关键。

人体的肠道就是一个充满细菌的“王国”，聚集着约100万亿的细菌“居民”，包括有益菌、中性菌和有害菌。正常情况下，肠道里的各类菌会和平共处，共同维持平衡状态。此时，肠道有益菌的数量占绝对优势，抑制有害菌的繁殖，来保护肠道健康。

一旦平衡状态被打破，就会导致很多健康问题的发生。因此，保证有益菌的数量、维持肠道菌群的平衡对于我们的健康至关重要。

菌群失衡，简单有效的拯救方法就是补充有益菌/益生菌。

益生菌调理肠道菌群平衡，增强胃肠蠕动能力，减少致病菌生存，有效改善/预防便秘，腹胀等，让肠胃保持良好状态，增强肠胃抵抗力和自愈能力；从而有效改善肠胃病带来的困扰。