箭步蹲是一个常用的腿部力量训练方法,它的特点是简单易做,锻炼全面,效果明显,它尤其对大腿后侧和臀部、髋部肌肉有很好的锻炼效果,这一点是原地蹲起所做不到的。
跑步爱好者非常喜欢做箭步蹲的训练,因为臀部和髋部肌肉对跑步非常重要,相关肌肉是核心肌群的重要组成部分,大家都知道核心力量在跑步中是至关重要的。
箭步蹲还可以通过哑铃来加强效果,操作很简单,就是做箭步蹲的时候要双手提哑铃,哑铃的重量越大效果越好。
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