0-3月宝宝睡眠：坚持“少抱多躺不摇晃”，做到“3要3不要”

　　0-3月宝宝的睡眠是最难照料的时期，各种睡眠问题接踵而来、毫无睡眠规律性、昼夜不分、习惯性抱睡、爱哭闹等，折磨得新手爸妈们苦不堪言。

　　虽说这个阶段比较伤神，但也不是没有好的解决办法，本文将为各位家长分享关于一份如何照料0-3月的宝宝睡眠的原则家长只需对着做，宝宝睡得安，家长不熬夜。

　　针对于0-3月宝宝的照料原则，第一家长需要牢记的是“少抱多躺不摇晃”。不光是为了保证宝宝的睡眠，更是为了宝宝身体的健康发育。

　　“少抱”

　　“少抱”的意思是除了必需情况（喂奶、拍嗝、换尿片、哭闹时），其它时间不要抱着宝宝。抱多了抱久了会让宝宝养成被抱着的习惯，家长后续照料起来更累，也不利于后期培养宝宝自主入睡、睡整觉，而且还对宝宝的脊柱发育有害。

　　“多躺”

　　0-3月的宝宝在睡眠或是玩耍时尽量让其躺在床上，多躺可以让宝宝睡个好头型，也有利于宝宝脊柱和头骨发育。躺的时候可以左侧躺、右侧躺、平躺，这样宝宝躺出来的头型会很好看。在给宝宝喂奶后最好采取侧躺姿势，以避免宝宝溢奶发生呛奶。

　　“不摇晃”

　　家长在抱着宝宝的时不要习惯性去摇晃宝宝，摇晃并不会使宝宝尽量入睡或停止哭泣，反而会带来很多潜在的危害。由于宝宝头骨是软的，还未发育完全，摇晃宝宝容易影响宝宝大脑发育，导致宝宝患上“摇晃综合征”。

　　0-3个月的宝宝属于比较磨人的阶段，特别是睡觉问题。昼夜不分、小睡时间短、夜醒频繁、落地醒是常有的事，害人不浅的哭声免疫法虽说有效果，可带来的后果不可估量。想要宝宝睡得安，家长首先须遵守如下“3要”原则。

　　要及时哄睡

　　睡前大哭、哄睡难、睡眠时间短、睡眠质量低下的原因与家长的哄睡时间息息相关。当家长未在宝宝产生困倦时及时进行哄睡，则容易导致宝宝过度困倦引发闹觉。及时哄睡需要家长细心观察宝宝的困倦信号：

　　宝宝有打哈欠、揉眼睛行为；

　　宝宝眼睛逐渐变得无神、对任何事物都提不起兴趣；

　　宝宝发呆、反应变慢、吸吮无力。

　　要创造好的睡眠环境

　　好的睡眠环境是保障孩子睡眠质量的基础，安静、温度湿度适宜的情况下，宝宝睡得时间更长，睡眠质量更好。好的睡眠环境包括如下几点：

　　宝宝睡眠环境最佳温度在24摄氏度-25摄氏度；

　　宝宝睡眠环境最佳湿度在50%左右；

　　给宝宝盖的被子不宜选择过重的，以轻巧简便为主；

　　夜间睡眠最好不好开大灯，为方便可留盏小灯，3个月之后最好不要开灯；

　　白天的小睡不必要拉窗帘，逐渐培养宝宝昼夜分明的意识；

　　白天小睡不必要故意保持太安静，夜间的睡眠尽量保持安静。

　　要选用适当的方式帮助宝宝“睡长觉”

　　宝宝出现睡眠时间短，如果经常性这样不仅影响宝宝睡眠规律的形成，还会影响身体发育。家长要学会选用合适的方式帮助宝宝“睡长觉”：

　　接觉方式一：简单的拍哄入睡；

　　接觉方式二：需求高的宝宝可抱起哄睡，睡着后再放下；

　　接觉方式三：3个月内的宝宝适当的奶水也是可行的。

　　一般到了宝宝四个月之后睡眠情况会有所改变：夜间睡眠时间变长、昼夜分明、白天小睡逐渐规律化，对于独自抚养宝宝的家长们来说，会慢慢变得更轻松。同样也有些宝宝仍然比较难带，难带的宝宝一般是触犯了如下“3不要”原则。

　　不要叫醒熟睡的宝宝喂奶

　　有些家长发现宝宝突然出现一觉睡很久，害怕宝宝饿到了。家长排除宝宝身体不适的情况后，不要去刻意叫醒宝宝喂奶。如果宝宝出现突然睡长觉的情况，那么恭喜你，宝宝睡眠状况开始好转了，这是宝宝正常发育所致，家长不用过多担心宝宝睡久了会饿到，因为宝宝醒来后会吃更多的奶。

　　不要宝宝一哭就抱

　　想让宝宝不养成习惯性抱睡，家长不要总是还是一哭就抱。如果宝宝是因为出现生理性不适产生的哭闹，家长处理后把宝宝放下再进行哄睡或是陪宝宝玩耍。哄睡的方式尽量要避免抱起摇晃睡觉，不仅不利于宝宝发育还会让后续的睡眠训练难上加难。

　　不要宝宝一哼唧就着急哄

　　大概在宝宝3个月左右他们会自己训练自主入睡，在一个睡眠周期结束后（一个睡眠周期是45分钟），宝宝会醒来，醒来后宝宝会尝试自己入睡。

　　这个醒来的时刻有些宝宝会表现为哼哼唧唧，这时家长不要着急哄宝宝，观察看宝宝能不能自己入睡。家长着急哄会影响宝宝自我接觉能力的发育，导致宝宝迟迟不能睡长觉、睡整觉。

　　CiCi妈寄语：0-3个月的宝宝睡眠虽说磨人，可家长们只需要掌握好技巧，到了4个月时就会有“守得云开见月明”的效果。