晚上9点之后肚子饿了，应不应该吃东西？其实选对食物是关键

晚上9点之后肚子饿了，应不应该吃东西？其实选对食物是关键！

现实生活中，随着经济的发展、生活水平的提高，人们常常处于和时间赛跑的模式，每天起床之后的事情安排的很满。

尤其是生活在大城市中的人们，丝毫不能懈怠，熬夜、加班成了很多人常有的事情。而在这个时候，人体可能会出现饥饿信号。

可正常情况来讲，一日三餐是每个人正常走的流程。而晚餐时间一般会在六七点，而在吃过晚餐之后，又进行工作、追剧等。

也就是说，人体消耗能量之后，可能会在九点之后出现肚子饿的情况。那么此时应不应该吃一些东西填补肚子呢？其实选对食物很关键！

害怕长胖的人，面对夜宵会选择说不！他们觉得食物会增加体内热量，还不如饿着肚子入睡，减少脂肪堆积的发生率。但当肚子处于饥饿的状态时，很容易影响到睡眠。

因此建议若机体已经出现饥饿的症状，可以适当选择吃一些食物，但不要多吃。在选择夜宵的时候，可以选择一些低油脂、低盐分、低糖分等清淡食物。在充饥的同时，还能够提供人体微量的营养元素。

那么哪些食物既可以补充营养，还能够充饥呢？

比如：西红柿、香蕉、蔬菜、酸奶、火龙果、土豆、蒜苗、鸡蛋、玉米等，不仅能够有效充饥，还有助于睡眠。

但凡吃的东西，进食量都要适量。不可食用过多，吃一些能让肚子不再那么饥饿即可。

建议：若长期熬夜，人体能量消耗过大，很容易导致出现精神差的症状。香蕉、酸奶可以搭配在一起，不仅能够补充体内所需的蛋白质、膳食纤维，还能够起到安神、清热等功效。

尤其是晚上运动健身的人，体内蛋白质需求会比正常人大很多。因此在运动健身之后，可以适当的补充一些蛋白质，避免流汗后导致的营养流失补充不及时的情况出现。

注意事项：中年肥胖者禁止食用夜宵，主要是由于肥胖患者得高血压、高血脂、糖尿病等疾病几率会比正常人大很多。若在入睡之后，体内血糖处于过高的情况下，可能会出现脑卒中等恶性疾病，严重威胁生命的安全。

最后建议各位爱美的宝宝，如果明知道自己每天晚上在九点之后出现饥饿的情况，可以选择睡觉前两个小时吃一些顶饥的食物。这样既能够让自己的肚子不再出现饥饿的状态，还能够保证自己的睡眠质量。