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增肌有步骤吗？
先练胸？还是先练核心？
健身还有顺序？
平常健身到底该从哪个部位开始练？
背？胳膊？
还是腹肌？
一个问题结果引发了一系列的问题
在健身的时候
都有一个非常严重的误区
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只练想练的部位
很多人到了健身房就是做卧推+二头弯举+练腹肌就收工回家了，只练身体前侧肌群的情形下，肌力与肌肉量会发展不平均而造成：
1、身形怪异：上身大下身细
2、体态不正
部位训练先后顺序有关系吗？
初学者该如何安排？
1.遵循胸→背→肩→臂→腿部→核心（胸背顺序可以交换）的顺序原则
因为需要肩与手臂的‘辅助’来完成动作，你必须让肩部手臂是保持有力的状态来辅助才会稳且有力。
2.上半身做完再做下半身
a.下半身训练强度比较大，假如先练了下半身把力气都用完了，那上半身就不用练了。
b.心脏在上半身，先做上半身训练来让骨骼肌充血热身，这样的顺序比较好。
3.核心（腰腹部）留到最后
因为所有的动作都需要核心的‘稳定’，特别是站立的动作，比如说深蹲需要非常多的腰力。
假如先做了核心，那自然影响后面训练动作的‘稳定性’。
科学的方式才能练出最完美的肌肉
祝愿健迷们
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