41岁坚持健身锻炼，修长身材没有丝毫赘肉，这就是举铁的魅力

　　现在随着时间的流逝，女性一般在35岁之后皮肤也就会出现松弛，身材也就会慢慢的走样，这是很多女性都非常苦恼的问题，但是还有一些人因为生活方式的不同，虽然已经40多岁了，但是皮肤身材依然保持得非常的好，再加上心态比较年轻，看起来就像是一个小姑娘，很多人都想知道保持年轻的诀窍是什么，其实很简单，就是护肤加上运动。

　　41岁坚持健身锻炼，修长身材没有丝毫赘肉，这就是举铁的魅力

　　在韩国，金俊熙绝对是令人崇拜的冻龄女士，今年已经41岁了，却拥有如同青春少女般的颜值，着实令很多妹子都羡慕他的身高，1米66体重大约49~52公斤不等，没有意思的嘴唇身材令他在网络上吸引了将近30多万的粉丝。

　　她在和第一任丈夫离婚之后，曾经有过短暂的消沉，但是后来在看韩国综艺节目 《raining man》后，将金钟国视为自己的偶像，像他一样每天去健身，每天有规律的生活，每当举完铁之后再吃鸡胸肉和红薯，那样的生活非常的快乐，从健身中也是收获了非常大的满足感，每天过得很充实。

　　有很多粉丝在网络上询问，这样每天健身是不是想打比赛呢？金俊熙说健身只是一个习惯，从来都没有想过打比赛的想法，只是单纯的想让自己变得更美而已。

　　她经常在网络上跟粉丝们分享自己的心得，要想活的年轻心态是很重要的，就会去打扮自己，除了这样的一些情况，健身也是有必要的，每天举铁出汗可以消耗掉摄入的多余热量，从而减掉肚子上的赘肉。

　　平均每天健身一个小时，包含40分钟的力量训练，20分钟的有氧训练，在一般情况下以复合动作为主，硬拉或者是深蹲，是她最喜欢的臀部训练了，她时常也调侃自己有运动成瘾症，只要不健身就会感觉一天中少了一点什么，心情会非常的低落。

　　靓丽的颜值和健美的身材也能够帮助他们收获非常好的爱情，和25岁的健美运动员，在2017年7月正式交往，他的名字叫做金大宇，不过这段感情维持了近半年左右之后分手了。

　　今天小编给大家介绍一款非常有效的运动，普拉提运动，这一项运动的燃脂塑形的效果是非常好的，是普通运动的3倍，有很多女明星和健身网红也是强烈推荐。

　　下面给大家介绍几个简单的动作，想学得赶紧想弄出来吧。

　　动作一：仰卧提拉

　　使用器械：拉力器

　　平躺在瑜伽垫上，两手抓住握把，两腿蹬直，做仰卧起坐。下去的时候尽量往下就行，不用完全到底。注意这个动作要保持匀速。每天做四组，每组20次即可。

　　动作二： 腿部提拉

　　我们先坐在瑜伽垫上，两脚放在拉力器的脚蹬上，两只手握住握把然后慢慢躺下，接着两腿慢慢伸直，然后开始做抬腿，这个过程要保持腿伸直成90℃。每天做四组，每组20次即可。

　　动作三：双手提拉

　　站在瑜伽垫上，两只脚踩在拉力器的脚蹬上，双手握住握把，踩紧以后开始提拉然后放下，注意提放都要保持均速。每天做四组，每组20次即可。

　　所以以上三个动作都是需要借助拉力器完成的，小编在这里推荐的，拉力器质量特别的好，安全非常有保障，而且采用了防滑材质，当你出汗的时候也不会打滑。