分析过3000多条案例，我总结出这条挽回捷径

挽回有黄金时机吗？最好的挽回时机永远是当下。

当下就开始，总比纠结犹豫什么也不做，最后可能遗憾终生要好。

但我知道你们都想找捷径。挽回有捷径吗？其实是有的。虽说最好的时机永远是当下，但就挽回过程本身而言，还是有一个相对而言的最佳时期，关键在于利用分手后的不同心理时期打一个时间差和状态差。利用好巧劲去挽回，事半功倍。

有时候你用尽了心力想要挽回对方，自以为掏心掏肺的付出，但却把对方越推越远。这一点不用我多说，相信恋爱过的很多人都经历过。

所以爱情是一门学问，经营需要技巧。挽回更是如此。有一颗挽回的决心固然好，但没有合适的策略就好比是莽夫之勇。很多人就是看不清这一点，然后在挽回时陷入自我感动的泥沼中停滞不前。

挽回最讲究的就是策略，最重要的就是在对的时间去做对的事。今天要告诉大家的就是什么是对的时间？什么是对的事？

人在分手后会经历以下几个不同时期：

一、情绪起伏期

从心理学的角度，亲密关系中的两个人分开后，双方都会进入"感觉适应"的阶段。

感觉适应（sensory adaptation）指的是刺激物对同一感受器持续作用，从而使感觉阈限发生变化，导致对后来刺激物的感受性提高或者降低的现象。

换句话说，这时候不管是提分手的人，还是被分手的人，都会在心理上产生强烈的不适感。

这时候是烦躁、焦虑、易怒的高发期，双方的情绪都极其不稳定，所以会一会儿恨得咬牙切齿，一会儿又难过的泪流满面，就是这个原因。

这种不适感会让人产生想要复合的念头，但这个时候的想复合并不是真的想复合，而是因为这种不适的状态让人难以忍受，想要通过复合摆脱当下不适的状态。

这时如果你跑去复合，那就大错特错了！

由于首因效应的影响，此时刚分手的两人眼里都还是各自的缺点被无限放大。

分手的冲突还没有消解，负面印象还没有消除。你如果再跟对方保持强联系，只会让对方对你负面印象更深，甚至自己堵死了后面挽回的后路。

这个时候是不适合去进行挽回的，也不适合去跟对方频繁联系，主要是避免因为激烈情绪引起双方更大的冲突。但不建议直接断联，断联操作不当后面可能就都凉了。保持低频次的弱联系就能达到效果。

这时去复合＝加深负面印象激化矛盾。

二、情绪冷静期

经历了第一阶段的剧烈情绪起伏，两人的情绪逐渐平稳进入了情绪冷静期。前一段的歇斯底里变成了现在的小声哭泣。

这时候理智又回来了，不再完全被情绪控制，终于可以开始理智思考这段感情，于是开始了对这段感情的全面回顾和审视，曾经的过去种种全在这时候涌上心头，好的不好的，快乐的难过的都通通在头脑中又过了一遍。

这时更像是对感情的一种理性复盘，理智思考下这段感情是怎么开始又是怎么结束的，中间又经历了哪些幸福和哪些悲伤。

你以为这时就可以去复合吗？还为时尚早。

因为这时你的负面印象还没消除，对方的复盘思考里还有种种悲伤往事，而这时的理智又会让对方坚定的做出拒绝你的判断。

这时去复合＝理智负面印象的双重否定。

三、回忆美化期

心理学里有个名词叫做记忆偏差效应。

简单解释一下就是，人的记忆并不都是事实，往往会因为各种各样的原因产生偏差。有时大脑甚至会产生虚假记忆欺骗自己，有时看上去像是大脑的一种自我保护。

比如，人会倾向于忘掉痛苦的记忆，留下美好的记忆，就是这个原因，大脑会潜意识里逃避痛苦。

这时你们分手已经有了一段时间，冲突缓和了，情绪冷静了，对你的负面印象也没有一开始那么强烈了。一个人往往孤单寂寞，这时候记忆偏差效应就开始起作用了。于是脑海中开始有意无意的淡化痛苦记忆，取而代之的是怀念起对方的种种好。

但也只是脑海中的回忆美化而已，离真正付出复合的行动其实还有一段距离。

这时你头脑中的回忆美化会让你产生想要复合的强烈冲动，但我依然建议此时按兵不动。因为强烈的冲动往往带来强烈的需求感，而过多的需求感在挽回中是大忌，不利于去开展挽回的行动。

这时的求复合＝冲动导致的贸然行动。

四、情感稳定期

经历了前面一系列的各种情感振荡，这时你的情绪真正进入了情感稳定期。

这时候你开始真正面对和接受分手这件事实，这时你不仅能全面客观的看待整个分手过程，同时也能理智控制自己的情绪和行为。

这就是最好的挽回时期。

如果你能在分手后的一开始便更快更好的调节自我，你能比对方更快进入情感稳定期。而这时对方还正好处于回忆美化期。

天时地利人和，完美的时间差。这就是挽回路上的最佳时期和最好捷径。

这个时间差和状态差能让你在复合中稳赢。

此时正处于回忆美化期的对方，对你的需求感爆棚。脑海中全是关于你的美好回忆，眼里全是你的优点，这时你去挽回对方，你不成功谁成功？

从回忆美化期过渡到情感稳定期是必然过程，如果你在对方的回忆美化期进入对方生活，再陪伴对方一起进入情感稳定期，你不稳定谁稳定？

你在对方最需要你的时候及时出现了，又陪伴对方一起回归到稳定的正常生活，没有比这更好的路径了。

在对方的视角里，在最需要你的时候你出现简直相当于心愿达成，再逐渐回归到稳定生活的日常。这就是爱情最好的样子，幸福指数爆表。

熟悉的幸福又回来了，就好像你从未走出过对方的生活一样。

那么，如何制造这种时间差和状态差？

首先你要有挽回的强烈意愿，再借助内力也好外力也好，在分手后比对方更好调整自我，你就能更快一步经历分手后的心理过程，从而与对方拉开时间差和状态差。这是分手后的必经之路，必要时建议寻求挽回或心理咨询。

当你走的比对方快，你就先对方一步掌控了整个局面。

五、个人升华期

情感稳定期过后必然是随之而来的个人升华期。

无论是复合也好单身也好，都会经历这一时期。这是分手后带给人的成长，是分手教会我们的最重要一课。

无论是复合后的甜蜜和更加珍惜，还是看淡过往感情的潇洒和转身拜拜，其实都是一种个人的成长，收获了更好的自己。

所以，感情甜蜜一帆风顺固然是好事，但也不必将分手看的太过于悲观和一无是处，如果你能在分手后找到自我，又或是在挽回中学会经营感情，又何尝不是因祸得福呢？

以上五个时期是大部分人在分手后都会经历的心路历程。只是每个人的时间和进度不一样，有人能很快从一个阶段过渡到下一个阶段，很快走完这段路。有人则停滞在一个阶段中迟迟走不出来，常年累月的沉浸在分手和上段感情的痛苦中。

但分手这件事，先走出来的人先赢。所以我劝你，无论用何种方法，一定要让自己先走出来，跳出这段感情的框架，才能全面客观的看待问题，从而理智的去解决问题。

你能做到理智，你就能掌控情感。

错过了挽回的最好时期？

我说过，挽回的最好时期永远是当下，所谓的最好时期都是相对的。即使错过了，也没必要浪费时间后悔与惋惜，你要做的是认真分析现状，有策略的马上行动起来。

上面讲的打时间差和状态差，其实是在教你使用巧劲儿。如果巧劲儿使不上，踏踏实实一步步走路肯定不会错，天道酬勤，付出肯定会有回报。

如果你错过了挽回的最好时期，意味着对方进入了情感稳定期和个人升华期。

这个时候对方已经完全恢复了理智甚至可以跳出这段感情，我们不能再利用情绪产生的效应来进行挽回了。

那如何在对方理智状态下进行挽回？理智下的感情，其实是价值的交换和吸引，说到底还是你的个人价值，你要做的就是让对方重新意识到你的价值。

下面说几个需要注意的重要的点：

一次吸引，终生吸引

不要相信网上二次吸引的说法。爱情吸引力的背后，是价值的吸引，是情绪的吸引，跟一个人的原生家庭和生活经历高度相关。它会伴随人的一生，不会轻易发生改变，这也是为什么很多人分手后下次还是会被同样类型的人吸引。

这种吸引不会消失，只是因为你们之间的矛盾让对方暂时失去了注意力。

所以你要做的是重新找回对方的注意力，不断在对方面前强化你曾经吸引对方价值的点，让对方再次注意到它。

比如对方曾经被你的幽默深深吸引，那就想办法尽量多展示自己幽默的一面。比如对方跟你在一起时很喜欢你做的饭，那就发点自己做的饭菜的照片。总之，找到自己身上最吸引对方的闪光点，放大并不断强化它。

展示改变，消除固有印象

这条跟上一条其实是一体两面的，除了强化自己吸引对方的优点，对于自己的不足也要查漏补缺。俗话说，长板不用太长，但短板不能太短。要知道对方跟你分手，肯定是对你感到不满意了。针对这些不足做出改变，通过聊天沟通和朋友圈展示面等途径向对方展示。但你要知道，缺点和不足都不是一日形成的，改变也不是一日之功，要让对方在短时间内感受到你的改变，方式和方法至关重要。

每个人情况不一样，当然要具体情况具体分析。这里我举个例子，给大家一个方式方法的参考。比如说对方因为觉得你没有上进心看不到未来而分手，那么你可以在朋友圈中发发照片展示努力工作的状态，这个有用没错。但你还可以在此基础上多做一步，主动向对方列一个未来三年或五年内的生活规划，这份规划做的好就是绝杀，对方马上感动流涕与你复合。规划要尽可能具体，拆分成每半年或者每一年的小目标，比如哪一年买房哪一年买车，和实现这个目标的具体步骤，这会让对方感受到你是真的有了上进心而不是嘴上说说而已。还需要注意的是，这份未来规划里一定要有对方，这能让对方感受到你挽回的绝对诚意。

抛下心锚，"撩"动对方情绪

对方这时已经进入稳定期，你要做的，就是撩动这一池平静春水，如何做？抛心锚。

你可以有意无意的提起一些你们两人过去的独特回忆，让对方产生情绪波动，回忆起你们曾经的幸福时光。

这个心锚可以是一起走过的路，一起看过的电影，一起去过的餐厅，总之是用一个能勾起回忆的外物来点到为止的撩动对方的情绪。

毕竟，有情绪波动才能有心动，一潭死水怎么心动呢。

所以，即使你错过了最佳时期也不要灰心，踏踏实实一步一步最后同样能赢。还是那句话，最好的挽回时机是当下。最佳时期也好，错过了最佳时期也好，只要你是真的想挽回，现在去做总比永远不做要好。

你想知道你的前任对你是什么印象吗？一分钟测试，让你知道TA最想对你说的一句话：

1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？

是的，经常觉得很累 ——跳转到第2题

很少为了小事争吵 ——跳转到第2题

偶尔会，但很快就能和好 ——跳转到第3题

2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？

是 ——跳转到第3题

不是 ——跳转到第4题

3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？

经常说——跳转到第5题

不怎么说 ——跳转到第4题

4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？

事无巨细，经常跟我爸妈吐槽——跳转到第6题

偶尔他们问起来就说一下 ——跳转到第5题

几乎不说，没啥好说的 ——跳转到第5题

5.面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？

一切随缘，是我的终归是我的 ——跳转到第7题

努力一下，说不定能成功——跳转到第6题

拼尽全力，我想要的都要得到—B

6.你们分手是因为出现了第三者吗？

是—A

否 ——跳转到第7题

7.分手后对方是否主动联系过你？

是— D