长寿的人，通常有5个“共性”，占了一个，也会离长寿更近一步

古人云：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。

这未必不是对健康的一种憧憬。

的确，健康长寿是我们从古至今最追求的东西，人们在健康长寿的道路上也一直在不断探索。

而现在人们的生活越来越好，科技越来越发达，长寿并不是难事，但是想要健康，还要多多努力！

长寿的人，通常有5个“共性”，占了一个，也会离长寿更近一步

1、对事业满意、知足常乐

如今很多中年人精神心理压力大，源于40岁之后的现实和曾经年少时的梦想差距太大。

有的人认为自己“一事无成”，活了半辈子，也没有真正认识自己，每天都在失望愧疚中度过。

而就是这种不乐观地情绪，对身体伤害非常大。

因此，想要健康，一定要有豁达的心态，于是平常心，是减少心理压力、促进身心健康，预防焦虑、抑郁等心理疾病的有效途径。

2、每天一份好睡眠

睡眠对我们有多重要呢？

我们人体就像是一块电池一样，睡眠就是我们的充电器，是储存能量的工具。

睡好了，我们第二天干活才更有劲儿，更有精神。

睡觉的时候，不但能养足精神，身体各器官也在自我修复，

所以日常有一份好睡眠，对人体健康，更是可以起到“事半功倍”的效果。

建议晚上在十一点前处于睡眠状态，每晚7小时左右睡眠。

3、伤口修复速度快

伤口容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好，身体很健康！

如果伤口修复很慢，要注意血糖、血脂、血管等慢性病。

4、远离烟酒

香烟中含有尼古丁、一氧化碳等化学有毒物质，吸烟不仅对自身健康有威胁，也增加了“二手烟”来源。

而据统计：每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。

所以，想要健康，先戒掉烟酒，尤其是那些老烟民老酒民，更要注意。

5、生活不律

《黄帝内经》讲，食饮有节，起居有常，不妄作劳。

意思是说，人要有规律地生活，无论是饮食，还是起居方面。

到时间就要吃饭，到点就要睡觉，只有这样，才能达到阴阳平衡，养生祛病的良好状态。

想长寿，要做到“三懒”、“四要”

三懒

1、懒得“多吃”

在我们老家农村有一种说法：“能吃是福”。

无论老人小孩，能吃就是健康！

这种说法是不对的。

吃饭每次饱了还要吃几口，暴饮暴食是很伤身的。

首先不消化伤害消化系统，也会给肝脏带来负担，吃多了容易胖，对“三高”等慢性病也有很大风险。

人体如果能够保证在每餐进食到七分饱，那么能够长寿的几率就会大大的增加。

因此，想长寿，要懒得“多吃 ”。

2、懒得吃宵夜

很多人会选择吃一些油脂高、盐分高的食物来满足宵夜口感，其实这对健康非常不利。

首先吃夜宵会增加肠胃的负担，睡觉的时候胃中有食物，肝胃得不到休息，伤害大。

另一方面吃宵夜还会导致肥胖。

3、懒得生气

性格对于健康的影响是十分重大的。

心态消极，情绪负能量的人很容易就会钻牛角尖，容易不开心，长期不良情绪的累积，会影响我们身体的免疫力，引起疾病。

因此，想要健康，我们要开开心心的，懒得生气。

四要

1、要补脑

我们知道脑部一旦出现疾病，那么其他并发症也会随之而来，为什么现在患老年痴呆的人会越来越多?

就是因为人的脑部活跃能力下降，神经代谢系统变差，所以保养脑部刻不容缓。此时萃枫苷便成为脑部健康的“救星”，萃枫苷对抑制脑部衰退极为重要，是修复脑神经的重要物质。

中老年群体适当补充萃枫苷可以改善脑中风后遗症、老年痴呆、记忆力减退、失眠健忘等脑部疾病和问题，所以老年群体日常要多补充萃枫苷，让大脑不受疾病的威胁。

2、每日一份生蔬菜

研究发现，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。

原因是，蒸煮等烹饪方式会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂，而抗氧化剂是抗衰老很好的东西。

最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮。

所以，每天在饮食中增加一份生蔬菜，对健康十分有益！

3、适当运动

长期缺乏锻炼，人体易感疲劳，大脑反应迟钝，身体抵抗力也会下降，随之而来的还有肥胖、多种慢病问题。所以，从此刻起，不要再懒惰了，要进行适当的运动，助力健康长寿。

走路，是最简单有益的长寿方式。

此外，其他有氧运动对身体健康都是极好的，比如骑车、爬山、慢跑等等，都是非常有益身心的运动。

4、多晒太阳

晒太阳，对身体来说是非常的有好处的。

晒太阳可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于增强体质、促进骨骼正常钙化、加速血液循环。

晒太阳可以增强人体免疫力，降低抑郁症发生率，减少感冒的发生。

每天接触阳光20~30分钟，可以起到清心安神、舒缓疲劳、健身减肥的效果。

上午6时-9时或下午4时-6时晒太阳较好，阳光不燥，温度也比较舒适。