脱下白大褂，变身撸铁猛男，健硕身材，腹肌、麒麟臂，安全感爆棚

谈及男生练习肌肉的群体，会有很多人想到警官，消防员，健身教练等，但是在现在这个发达的社会，健身的群体越来越多，不再是局限于我所提到的那几个群体。各行各业都有着热爱健身的人，你可能会想不到一些职业是医生的男生，表面看着很斯文，可他们在健身房锻炼挥汗如雨的样子真的很有男人味！

今天要讲的就是一位小哥哥，他是一名北京人，因为晒了一张穿着工作服的健身照而在朋友圈走红。大家都被这位医生小哥哥的肌肉线条给深深迷住了。

很多人理想中的男友身材就是一米八的高个子，正常的身高，健硕的身材精致有料，麒麟臂胸肌腹肌样样有。如果能够找到这样的男友，估计很多女生做梦都能咧着嘴笑了！巧的是，这位医生小哥哥一样不落，我所说的那几样他都有，这也难怪他会在朋友圈走红了！

其实这位小哥哥是一名资深的撸铁达人，我们也知道作为医生压力很大，动不动就得加班，有时候来个急诊的病号，几天都不能够合眼也是常见的！面对这样的工作压力，小哥哥仍然没有放弃撸铁，他认为不睡觉也一定要健身，因为健身可以通过排汗的方式达到释放压力，还能拥有好身材，何乐而不为呢！

正是小哥哥一直坚持着这样的想法，因此他花了八年的时间从清瘦的身材变成如今这样的猛男身材，他用日复一日的训练证明每一个人只要坚持，终将会赢得回报。

在这位小哥哥八年的时间里是都是通过哪些动作来练习才能有今天这样的八块腹肌好身材呢？其实并不难,都是一些简单的全身型的力量动作，只要慢慢坚持也能练就像这位小哥哥的八块腹肌哦！那么就一起来看看吧！

动作一

1.这是一个相对于全身运动量比较大的剧烈运动，先是站立好，调节呼吸和身体状态。

2.脚尖点地，开始做原地跑步的动作，注意手部的动作也是一个关键点。

3.手部保持五指并拢，放在身侧跟随着腿部的运动而运动，这样让身体的运动更有节奏感。

动作二

1.先是背部着地，然后两腿伸直，若是无法完全伸直也可以稍微弯曲，但是注意两腿一定要尽量让脚掌指向天空。

2.头部不要碰地，让头部稍稍离开地面有一点距离的感觉。之后让双手抬起来。

3.让我们的肩膀胸肌那几个部位发力，抬高身体加快伸直的手臂能够碰到脚部。

动作三

1.和仰卧起坐的方法很接近，差不多是一样的动作，要记住让我们的腰部发力。

2.双手臂平行稍微打开撑在地上，两脚尖也是几乎并拢然后点地。

3.之后根据手臂的伸缩抽离地面又再接近地面，此外注意抽离地面尽量让臀部抬高微微翘起。

动作四

1.单手撑在地上，让身子呈现从交叉等我两脚尖点地到我们的肩膀都是一个从地面倾斜到上方的状态。

2.再做一组关于腰部的动作，先是另一边不撑地的手叉腰，然后用腰身发力。

3.开始做运动，先让身子向地面压近，让腰身到腿部一下的身子都贴近地面，然后再回弹，拱起我们的腰身。

4.来回为一组动作，一般做个15组动作之后再休息。

每个人的一生，除了能够把自己的本职工作干好之外，若是能够有一些外在条件，或许就能让我们更具有优势。就像那位医生小哥哥，身为医生的他具有着干净利落的肌肉线条，这不是让他在人群中更有优势，更能获得大家的喜欢！因此我们也要努力向他学习，拥有健康的身体和好身材。