吃饭坚持3件事，体重偷偷往下降，每月多瘦2-3斤，也适合懒人！

　　减肥对于大多数人来说都是一件很困难的事，很多人甚至已经减肥超过10年，却从来没有瘦过！

　　为什么想瘦下来，却总是做不到呢？因为你用的方法太麻烦、太煎熬、太反人类啊！这样的方法，不能长久的坚持，无法坚持下去的一天，就是自己减肥失败的时候！

　　其实，有很多懒人减肥技巧是可以帮助你零难度偷偷瘦下来的，比如，今天轻妞就给大家分享3个“懒人减肥法”，只要吃饭坚持3件事，每个月就能多瘦2-3斤！

　　一、饭前坚持喝500毫升白开水

　　每顿饭前半小时，先喝500毫升的白开水，用白开水占用肠胃，抑制食欲，这样正餐的时候就能少吃很多，热量摄入降低，自然就瘦了！

　　有很多研究机构，对于饭前饮水减肥的效果做过研究，几乎所有的研究成果都显示，有饭前饮水习惯的人，比没有这种习惯的人瘦得更快！

　　同样的方法，还有餐前吃水果法（饭前先吃个低热量水果）和卷心菜减肥法（饭前想吃四分之一个卷心菜），都是通过低热量食物占用肠胃，降低正餐饮食量来减肥的方法！

　　二、饭中坚持细嚼慢咽

　　吃饭速度直接关系到一个人的体重，吃饭速度越快，就越容易胖。

　　这是因为，肠胃和大脑之间有一定的“信号延迟”，如果吃饭太快，肠胃已经饱了，大脑还没有接收到“吃饱了”的信号，依旧会指挥身体继续进食，感觉到“吃饱了”的时候，往往已经吃超了！

　　有研究显示：狼吞虎咽的人，发胖的概率是普通人的4.4倍，如果每口食物咀嚼20次，每餐吃20-30分钟，就能减少一餐约22%的饮食量。

　　吃的快，就会吃的多，吃的慢，就会吃的少，这样简单的道理，大家应该都会懂。

　　三、饭后坚持动一动

　　大多数人饭后都喜欢直接坐下，或者躺下，这样更容易导致脂肪堆积。

　　虽然，咱们同样不建议大家在吃完饭之后立马就高强度运动，但却可以适当的散散步、站站墙根，不仅有助于消化，还能消耗更多的热量，也避免餐后犯困。

　　每餐坚持上述3件事，其实很轻松就能做到，但却能直接降低你的体重，你要不要试试？

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