减肥就是吃和练，其中，如何吃又是最大的一个问题，解决了吃问题，减肥就等于成功了90%，剩下的只要坚持就够了！
今天，轻妞就帮大家整理了饮食中最容易犯的6个错误，如果你存在这样的情况，就要赶紧改正了，只有这样才能减掉最后1斤赘肉，体重常年保持两位数。
1、不要不吃早餐
很多人因为早上时间紧张，或者为了减肥，会选择不吃早饭！
但是，不吃早饭其实是最容易致胖的一种习惯，早餐是开启一天新陈代谢的关键，如果不吃早餐，一天的代谢水平都会偏低，甚至能降低500大卡左右的热量消耗！
而且，不吃早餐看似减少了一餐的热量摄入，却有可能因为过度饥饿，在午餐吃下更多的食物，摄入的整体热量比吃早餐的情况还要高！
建议大家，早餐不仅要吃，还要吃的营养、健康，一份粗粮、一份牛奶鸡蛋，再搭配一份水果，就是简单便捷的一顿减脂早餐。
2、不要吃饭太快
现在的上班族，因为工作比较忙，吃起饭来也恨不得争分夺秒。
但是，有研究显示：狼吞虎咽的人，发胖的概率是普通人的4.4倍，也就是说，吃饭越快，越容易胖！
主食因为，我们的肠胃和大脑之间存在一定的信息延迟，如果吃饭太快，大脑接收到“吃饱了”的信号的时候，其实已经吃超了，反之，如果吃饭细嚼慢咽，就能减少比必要的饮食！
3、不要吃饱就躺下
刚吃完饭的时候，由于血糖上升，人会有昏昏欲睡的感觉。
很多人，吃完饭之后就喜欢直接躺下，看起来很惬意，实际上不仅影响食物的消化吸收，还可能引起胃食管反流，不利于身体健康。
如果，你有吃饱就午睡的习惯，醒来之后还容易头昏脑涨、四肢无力，反倒越睡越累。
4、不要吃的太重口味
上班族因为工作比较紧张，经常三餐吃外卖，或者吃饭馆。
但不管是外卖，还是饭馆，基本上都是重口味的食物，不仅食材可能不利于减肥，还会放大量的油盐糖，即使号称健康的“炒青菜”往往也会放大量的油盐，热量直线飙升。
如果大家有条件的话，还是应该尝试自己做饭，营养搭配更均衡，食材选择更健康，烹饪方式更清淡；如果实在没有条件自己做饭，也建议筛选一下身边减肥中能吃的餐馆，以这几家饮食为主，尽量少吃重口味的食物。
5、不要每餐都吃撑
7分饱是一个人饮食的最佳状态，尤其是对于女生，这个程度的进食已经能够保证基本的生存需要了，没有必要每餐都吃撑。
吃撑的情况下，热量摄入增加，肠胃负担加大，养成习惯之后越吃越多，只会越来越胖！
反之，如果每餐吃饭都保持7分饱，一段时间之后，身体慢慢习惯了这样的饮食状态，就能越来越瘦！
6、不要吃甜食
如果说，减肥中有什么食物是绝对不能吃的，那一定是甜食。
甜食不仅热量高，还会引起血糖上升，血糖上升又会一起胰岛素大量分泌，增加脂肪转化的效率。
此外，吃甜食还会出现“糖上瘾”，越吃越想吃；饱腹感奇差，没多久就又饿了；影响睡眠，吃甜食更容易做噩梦；皮肤糖化，让颜值变老；还会增加糖尿病、痛风和心脑血管疾病出现的风险。
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