5个方法搞定下半身胖，游泳圈、大象腿，通通说再见！

很多人都发现，自己只要开始胖，总是先胖肚子以下的部位，腰间的赘肉一圈摞一圈，大象腿比别人腰都粗，这样的身材，是不是让你很糟心？

为什么下半身那么容易变胖呢？

下半身之所以容易胖，主要有两个原因：先天因素和后天因素。

先天因素上，女生由于受到雌性激素的影响，体内的脂肪更容易囤积到臀部和大腿，这就是为什么很多女生的腿比男生还要粗的原因。

此外，如果选择吃减肥药来减肥，或者长期吃一些扰乱身体正常激素的药品，也会导致下半身肥胖。

后天因素上，主要受到饮食和不良生活习惯的影响。

如果总爱吃蛋糕、炸鸡等高热量的食物，未消耗的多余热量受雌性激素的影响，也更容易囤积在下半身；如果喜欢吃太咸的食物，摄入的盐分会引起下半身水肿；如果你平时总喜欢跷二郎腿或久坐不动，阻碍腿部血液和淋巴循环，也会导致下半身脂肪堆积。

如何摆脱下半身肥胖？

1、少吃生冷的食物和饮料

下半身肥胖的人，大部分都伴随着代谢不良的问题，这时候再吃生冷的食物和饮料，血液循环速度更慢，身体代谢水平也会越低，不仅影响脂肪的代谢，还会造成下半身水肿。

2、减少盐分的摄入

很多人，下半身胖不是因为脂肪多，而是因为水肿。

吃了太多的盐，盐中的钠元素会阻碍体内水循环，水分潴留在体内无法被排出，就会显得很臃肿，这时候首先要做的就是减少盐分的摄入。

除了减少盐分摄入之外，对于水肿型肥胖的人，按摩、泡脚、运动都是缓解的有效方法。

3、吃减脂、消肿的食物

不同的食物，有不同的效果，针对下半身肥胖的人来说，更建议吃一些减脂、消肿的食物。

这样的食物有很多，比如红豆、薏仁、冬瓜、海带、黑咖啡等，都有促进血液循环，加速代谢、利尿去水肿的效果。

4、改善生活小细节

既然，不良的生活习惯会导致脂肪堆积在下半身，想要杜绝下半身肥胖，就需要改善不良性习惯。

比如，平时穿裤子太紧、久坐不动、跷二郎腿等，都会造成下半身肥胖，这些习惯一定要改正，经常起身活动，做一些拉伸的动作，不仅有助于促进血液徐怒汉，还能增加热量消耗。

5、适当运动

无论是想瘦哪里，都少不了运动的辅助。

通过跑步、跳绳、打球等来瘦全身，通过深蹲、高抬腿等降低腿部脂肪含量，通过拉伸来塑造下半身线条，都能起到瘦下半身的效果。

不管你是大肚腩、大肥臀，还是大象腿，只要每天坚持这5个方法，都能轻松搞定！

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