冬天2肉，2干果，1菜，五样一个都不能少！

冬天吃什么好呢？

热气腾腾的火锅！还是香喷喷的麻辣烫！还是像蜜糖一样的烤红薯~

哇，好像每一种都能激发起我们的食欲，你开始流口水了没？

今天小编给大家分享一下冬季要保暖，适合吃的几种食物。

常吃2肉：

1、羊肉

脾胃虚寒的人们，冬季吃羊肉不仅可以温补脾胃，还可以保护胃粘膜。对于身体比较虚弱的人群，羊肉也算得上比较天然的补品了。冬天，人的腰部、膝部需要比其他季节更多的呵护，尤其是一到冬天，腰膝就酸软冷痛的人群，经常吃点羊肉，这些症状会在一定程度上得到缓解。羊肉的吃法再多不过了，可以涮火锅、可以烤羊肉串、可以清炖喝汤吃肉、还可以用葱爆炒，做法花样尤其之多，小伙伴们，在冬季饮食这方面，可以把羊肉列为清单首选。

2、牛肉

牛肉中含有丰富的肌氨酸，这种物质对增长肌肉、增强肌肉力量特别有帮助，在冷天经常运动的小可爱们可以经常食用。牛肉中还含有维生素b6，它可以帮助人体增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，有助于锻炼后身体的恢复。在寒冷的冬季，经常食用牛肉有补气血健脾胃的功效，对于各个年龄阶段的人们来说，都是滋补的佳品。牛肉的做法也非常多样，涮个牛肉火锅、烧点牛肉羹、烤点牛肉串、牛肉配拉面、 炖点牛肉汤、水煮牛肉片等，每一种都非常美味，没时间做的亲亲们，弄点手撕牛肉干吃吃也是不错的选择。

多吃2干果：

1、核桃

话说，吃核桃可以以形补形，对补脑有很大作用，但事实是核桃健脑的功能并没有多大意义。核桃虽没有多大的补脑功效，但是其营养价值确实很大，核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸，素来就有“长寿果”、“养生之宝”的美誉。冬季，人长时间呆在室内，被暖风吹的难免干燥，核桃具有润燥滑肠的作用，对于肠燥型的大便难解，有很好的功效。冬季也是心脑血管疾病的高发季节，核桃仁有降胆固醇、防止动脉硬化的作用。此外，最重要的一点是，核桃中含有的大量维生素E，经常食用可以润肌肤、乌须发，令皮肤滋润光滑，富于弹性，是爱美之人的天然“护肤佳品”。还在等什么？不妨把核桃纳入你的冬季零食之选吧！

2、红枣

红枣可以说是“女人果”，脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人经常吃可以健脾益胃，机体抵抗力弱，多吃红枣可以补气养血，对于情绪老是难自控的人，比如经常心神不宁、哭泣不安等，可以常吃红枣，有养血安神、舒肝解郁的作用。怎样吃红枣能够较好的达到养生功效呢？可以用红枣来泡茶、熬粥、煮汤、泡茶、煮蛋......红枣是平民百姓的保养佳品，在营养界有“百果之王”的美誉，尤其是女性朋友们，保养不光是保养外在，内在也需要好好保养，还不每天7颗红枣吃起来？

别忘1菜：

山药

关于山药的科普内容，想必没人不熟知。但是小编还是要唠叨唠叨，冬季比较干燥，对于经常有咳、痰症状的人群来说，冬季常吃山药可以益肺气，养肺阴，利于缓解痰嗽久咳的症状。对于脾胃运化不好的人，隔三差五吃点山药，可以健脾益胃、助消化。此外，山药还是糖尿病患者的饮食佳品。在今年这个冷气逼人的凛凛寒冬，别忘了“偏爱”这个兼顾强壮筋骨、 美颜健身的山药宝宝。熬点山药粥、炒点山药片、炖点山药汤...... 都是不错的选择。

你冬天都爱吃些什么呢？