天一转凉膝盖就酸疼？做好这4点，不穿秋裤也能预防“老寒腿”

　　进入11月以来，各地的天气都一天比一天冷了。除了要防止感冒，很多朋友的膝盖也开始酸痛了。老人们都认为，膝盖酸痛是天寒引起的，因此就有了“老寒腿”之说。事实上，气温降低只是腰酸腿痛的诱因而已。为了保暖，我们的身体会自动调节全身的血液循环，首先保护的是我们的重要内脏，而流向体表的血液就会有所减少，从而加剧了骨关节炎原有的酸胀肿痛症状。如果您的膝盖原本就没有毛病，也就不会出现腰酸腿痛的症状，这与穿不穿秋裤关系真的不大。问题在于，很多人的膝盖已经受损而不自知，天冷后自然就会开始“报警”了。

　　对于那些膝盖原本就有毛病的朋友们来说，气温下降时注意腿部各个关节的保暖，是缓解不适症状的必要措施。除了一些特殊原因造成的关节损伤之外，大多数人的关节损伤都是由于劳损引起的。我们年复一年地使用关节，它们自然就会发生“老化”的问题，关节的软骨组织长期的磨损，才是很多人关节肿痛的最主要原因。我们可以这么说，关节肿痛并不是天寒引起的，而是被大家“累”出来的。在我们年轻的时候，就应该注意保护自己的主要关节，减缓它们的自然磨损，才是预防骨关节炎的关键。

　　生活中我们不难发现，罹患骨关节炎的人们大都是一些中老年人，这与他们用关节的年月更长有着很大的关系。除了年龄因素之外，还有一些不良习惯也会导致膝关节的提前报废，而这些不良习惯是可以在年轻时注意改善的：

　　1、体重超标。体重超标与身体肥胖，膝关节的负重就会长期超标，关节软骨的磨损就会更加严重。适度的减肥，将体重控制在合理范围，就能大幅度减少膝盖的负担。

　　2、不爱运动。关节软骨中并没有毛细血管，无法从血液循环中直接获得营养。关节软骨的营养主要来自于关节液，适当的运动可以增加关节液与关节软骨之间的营养交换。但需注意的是，要尽量少做关节承重的运动，游泳和骑车是膝盖负担较小的运动形式。

　　3、减少负重。很多朋友都不得不负重前行，这种方式对膝盖关节的损害是极大的。负重作业，更需要及时休息放松关节，不可长时间增加膝关节负担。爬山和上楼梯也等同于负重前行，应该量力而行。

　　4、关节受伤。年轻的朋友喜欢从事对抗性很强的运动项目，这就很容易造成膝关节、腕关节和踝关节的扭伤或拉伤。关节损伤后，应该立刻停止运动，冰敷和固定患处，彻底康复前杜绝一切高强度活动。

　　在开展对抗性运动之前，还应该做好充分的热身活动，以增加关节的灵活性和柔韧度，必要时还应该穿戴防护设施。总之，天气一凉膝盖就受不了，是膝盖已经发生损伤的报警信号，提示我们需要接受进一步的康复治疗了。注意对受损膝盖的保暖，可以缓解不适症状，防止情况的更加恶化。想要保持膝盖的健康，则需要在控制体重、适当锻炼、减轻负重和防护外伤等四个方面多下功夫。只有保持好膝盖等关节的功能完好，才不会在天冷之后出现“老寒腿”的问题。