温暖掌心的热可可、软糯香甜的烤红薯、毛茸茸的衣服……都是爱上这个冬天的理由。但有的小伙伴又到了手脚冰凉,怎么都捂不热的季节了,尽管穿再多衣服也抵挡不住那种透骨的寒气。下面小编分享几招冬季保暖养生小常识。
1;少吃生冷寒凉食物
冬季的时候仍有不少小伙伴热衷于生冷寒凉食物,中医有句话,“有胃气则生,无胃气则亡”。而寒凉食物最伤脾胃,中医讲脾胃是运化水谷精微的,如果脾阳不足,就会影响食物的运化,导致气血不足。平时可以多食用具有温胃散寒、健脾养胃功效的生姜和大枣……
2;注意保暖
裹成“粽子”是对冬天起码的尊重,但有的爱美女士为了秀出自己的小蛮腰,选择穿露脐打底衣。这是非常不明智的。
温养肚脐,可鼓一身之阳气。肚脐是最怕着凉的地方。肚脐和腹部与其他部位不同,脐下无肌肉和脂肪组织,血管丰富、皮肤较薄、敏感度高,具有渗透性强、吸收力快等特点。因屏障功能较差,在人体又属相对虚弱之地,易受凉而染风寒。因此,一定要护好你的腹部。除此之外,头部、颈部、手部、等裸露在外的部位也需要引起重视,可戴上帽子、围巾、手套等
3;保证充足的睡眠
冬季还要注意保证充足的睡眠。“春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月”冬季温度低,血液循环系统处于“亚兴奋”状态,人也变得微盾。医药学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。中医讲究春发夏长秋收冬藏,冬天应该是一个养精蓄锐的季节。冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积。
4. 拥有健康的身体,适度运动是前提
冬季气候寒冷,大多数人都喜欢呆在温暖的室内,不愿意运动,但是运动才是驱寒的最佳方法,它给我们带来了许多好处。
1.加速血液循环,缓解手脚冰凉。
2.促进新陈代谢,燃烧卡路里。
3.强化心脏功能,改善情绪。
寒来暑往,秋收冬藏。希望以上内容可以治愈你冬日的寒冷,也希望这个冬天有人陪你一起踩雪吃火锅。
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