腰闪了，这样应急处理，好得快还不留后遗症，可以收藏

在生活中，在每一次不注意的情况下，当身体长时间保持一个动作后，突然做出扭动的动作时常会出现闪到腰的情况。

还会出现一种情况，第一次闪到腰后，会出现一丝轻微的疼痛，但慢慢就会出频繁的闪到腰的情况，疼痛感一次比一次强烈。

闪腰其实是一种腰椎不稳定的表现，在医学上也被称为“急性腰扭伤”，它是因为腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织由于受到外力造成过度拉扯，造成的急性撕裂伤。现在，学生因为学习，成年人为了工作，在室内长期久坐，严重缺乏锻炼，造成闪腰的年龄逐渐降低。

在闪腰时，面对突然的疼痛感，可以尝试几个方法处理。

1.卧床休息

尽快躺平，最好是躺在硬床上，它会使身体脊椎凸起，让腰部肌肉得到充分的放松；弹簧床会使脊椎发生侧弯，只会加重疼痛。而这种方法只能用来缓解，在腰闪后出现的剧烈疼痛，不能用来医治。

2. 冷热敷交替

在腰疼急性期，一定要使用冰块进行冰敷，目的就是使毛细血管收缩，减少肌肉组织筋膜出血。切记，在冰敷的时候不要进行按摩，而每次在进行冰敷时，最好进行15分钟，不要过长，坚持每天进行冰敷次数为2到3次。

3.按摩

当在闪到腰后，在不知道按摩的情况下，患者不要随意去按摩，防止加重肌肉筋膜组织出血，或者更严重会造成腰间盘突出。

4. 热敷

在急性期过后，转换使用热敷，用来缓解肌肉痉挛，缓解腰部的疼痛，促进血液循环、对腰部淤血的吸收，促使腰部的软组织加快恢复。

5. 使用药物

在闪到腰时，不要急着去进行按摩，要在腰部进到舒缓期时，再进行活血化瘀、消炎止痛的药物。

6. 去医院

当在做紧急处理后，腰部依然处于疼痛状态，请尽快前往医院进行检查，防止病情加重，避免造成慢性腰疼。

在生活中，我们也有预防腰闪的小妙招，毕竟“腰疼不是病，一闪真要命”，若不及时作出预防，腰部就会出现一次突然袭击，寻找一次存在感。

1. 提前做好运动。在知道要进行较大的运动前，先给自己热热身，特别是一些办公室、驾驶员等这些长时间久坐的人群，对腰部的预防要格外注意。

2. 躺硬床。家中没有硬床，只有弹簧床的情况下，可以在床上铺垫一层硬垫，要注意腰部的保暖，根据当天的室内温度，选择合适的被子。

3. 减轻动作幅度。在每次做出剧烈运动，或者是出现长期保持一个动作后，当身体想要扭动时，要适量减少动作幅度，不要大力过猛，大口憋气。

4. 量力而行。在从地上拿起货物时，要避免弯腰，将货物尽量靠近身体，要使腰背受力均匀，避免在蹲起，搬运货物时，腰部剧烈运动造成腰部损伤，量力而行，不要强加自己。

现在，生活慢慢也开始变得信息化，对于电脑的用处也越来越多，造成在工作的时候久坐就成了习惯，加上腰部也经常让自身最容易忽略的一个地方，属于“平时不犯病，一闪就要命”的典型。在平时长期久坐或运动后，要经常对自己的腰部进行按摩，可以舒缓腰部疲惫，预防闪腰的情况发生。