运动不当，损害健康？运动这4个现象，或许是身体在“求救”

“生命在于运动”，这可不是一句空话，运动和身体健康之间有必然的联系！

正常情况下，通过科学运动，能消耗我们体内堆积的多余脂肪，起到减肥的效果。

而且运动还能促进体内血液循环、新陈代谢，对预防心脑血管病、代谢类疾病都有一定益处。

所以无论临床或养生界，“科学运动”是从未被抛弃的健康指南！

相对女性朋友而言，男性对锻炼的热诚更高。很多男性都喜欢在闲暇之余进行各种体育锻炼。

但如果近期锻炼时，突然有以下四个症状，这可不是健康的表现，很可能与疾病到来有关，要及时去医进行检查，排查疾病问题：

一、突发剧烈头痛

原本运动强度、项目都需根据个人情况进行选择，如果已经有“三高”疾病、动脉粥样硬化，但却选择了相对剧烈的锻炼项目，这时就容易造成心脏泵血量骤然增加、血管痉挛，从而造成大脑缺血氧，进而出现头晕、头痛等症状表现。

当然，这种情况在适当休息后可有所缓解。

如果在运动中突然出现了爆炸样头痛，还应当警惕“出血性脑卒中”到来！

特别是对于高血压患者而言，当血压控制不当时，可能会诱发脑动脉瘤。在剧烈运动中动脉瘤破裂，就可诱发急性脑出血，并导致患者突发剧烈头痛，需第一时间就医治疗。

因此，运动虽是好事，但是如果选择不恰当，可能好事变坏事。

二、心前区紧缩样疼痛

根据临床调查研究表明，心绞痛、心梗等问题多是在一次情绪剧烈波动、剧烈运动后突然出现的。

如果在锻炼过程中，突然有浑身大汗淋漓、心前区紧缩、压榨样疼痛，甚至是产生濒死感，这就是典型心绞痛的表现。

对于有冠心病史的患者而言，可及时后含硝酸甘油进行缓解。但是，如果在用药和休息后，疼痛仍然没有缓解，且持续时间超过了20分钟，这就可能与心梗发作有关。

这一情况危及生命，非常紧急，需要及时送发作者去医院救治。

三、气喘吁吁、咳嗽

在锻炼过程中，气喘是非常多见的现象，特别是运动量超过了肺活量负荷之后，症状尤为明显。

如果近期在轻微活动之后就气喘、咳嗽，和之前比起来肺活量有明显下降、休息很长时间也没有缓解，这可能与肺功能下降有关。

特别是长期吸烟、接触放射线物质、有害物的人，应积极就医对肺部进行检查，看是否出现了慢性肺部疾病。

四、关节、肌肉疼痛

如果自己没有充分了解运动知识，在运动中受姿势不当的影响，很容易导致关节损伤，特别是膝关节受损尤为多见。

如果在运动结束后，关节疼痛超过30分钟以上，特别是疼痛发生在关节、关节附近，并出现了关节功能障碍，应当积极就医检查。

另外，如果在锻炼过后突然出现了肌肉持续酸痛，也需检查看是否为肌肉软组织损伤。

运动的初衷就是为了身体健康。

关节炎是指人体关节软骨的退行性变和继发性的骨质增生，也是指关节和关节周围软组织,肌肉,骨骼出现的慢性疼痛.实际上确切地说应该是风湿性疾病,是一类全身弥漫性结缔组织病及各种病因引起的关节和关节周围组织,包括肌肉,肌腱,韧带等的疾病.其中弥漫性结缔组织病是一种自身免疫性病,可以是全身的等等.其中以下两种原因较为常见

由于体内寒气偏多，引起体内阴阳不平衡，出现关节不适

看看，你是不是这样，符合这个情况，既然知道了气血不畅，寒湿淤积导致的导致的关节不舒服症状，就应该好好待它，呵护它，闲暇之余到苏北灌南乡下采摘点紫花大雁草（也称紫花佩兰），原产地江苏灌南，，去除枯叶，泡点酒调之，平时吃饭注意节制些，少吃油炸辛辣油腻的东西。保持好的心情，晚上尽量早一点休息，不要太迟。

但如果为了健康而盲目加大运动量、不顾个人体质进行锻炼，造成肌肉、关节、心脑血管损伤，这反而会适得其反，特别是已经出现基础性疾病的患者，更应合理把控运动量。

因此，运动不要追求剧烈，适合自己的才是最好的。