男人开始衰老，有6个表现！占3个以上，可能已提早步入衰老期

衰老，是人类生命进程中，不可避免的一项。

而通常，女人比男人更为惧怕衰老。

但是，即使男人对衰老不在乎，也不想20多岁的年龄，却拥有着40多岁的面容吧？

那么，男人开始衰老，会有哪些表现呢？

男人开始衰老，有6个表现！占3个以上，可能已提早步入衰老期

1、脖子大

“脑袋大脖子粗”，其实是说明一个人营养过剩。

这类人群，往往有更高的心脑血管病风险。

如果男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，则说明脖子较粗，发生心血管事件的风险较高。

2、肚子变大

很少有男人，能逃过“中年发福”的魔咒，最明显的就是——大肚腩。

肚子变大，也就成了男人衰老的第一信号。

肚子变大，其实与睾酮浓度降低有关，是男人衰老所致。

此外，肚子变大，还会损害健康，增加各类疾病的发生，不利于长寿。

3、牙齿松动

牙齿，也和人体其它器官一样，会随着年龄的增长，释放出“衰老”的信号。

这种信号便是，男人牙齿的牙釉质，开始变薄，牙齿开始变色，并且牙床出现萎缩的现象。

一旦牙齿出现轻微的松动，变形，且易碎，说明衰老已经来临了。

4、头发变少

男人随着年龄的增长，身体器官都在消耗，头皮毛囊的数量会日益减少。

因此，头发会越来越稀疏，出现所谓“地中海”的情况。

有关数据曾指出，大多数男性，在40岁以后，会逐渐开始脱发，比例逐渐增加，这无疑不是衰老的信号。

所以，排除相关疾病，如果男人开始出现脱发的现象，或许是已经进入了衰老期。

5、视力减弱

相关研究指出，男人的衰老，在视力上表现得尤为突出。

如果一个男性朋友，出现了视力减弱，并且眼睛经常干涩，视物不清等；

说明已经开始进入了衰老期，其肝脏的功能，可能在逐渐衰退，身体也在走下坡路。

6、晨起：便意无力、困难

男人身体的衰老，通常会从各个器官逐渐开始。而我们的肠胃功能，也会随着年龄的增长而逐渐变弱，进而出现便秘的情况。

比如说，小便无力，大便困难，甚至出现尿线细，尿不远等现象，这说明，男人的肠道和前列腺已经开始衰退了。

男人，想要健康“抗衰老”，这三个方面要做好！

一、吃

1、优质蛋白

食物蛋白质的氨基酸模式，越接近人体蛋白质的氨基酸模式，则这种蛋白质，越容易被人体吸收利用，我们称为“优质蛋白质”。

日常生活中，适量补充优质蛋白，能有效保养皮肤，对抗衰老。

食物来源：鸡蛋，鱼肉，大豆等。

2、叶黄素

医学实验证明，植物中所含的天然叶黄素是一种性能优异的抗氧化剂。

在食品中加入一定量的叶黄素，可预防细胞衰老和机体器官老化，同时还可预防老年性眼球，视网膜黄斑退化，引起的视力下降与失明等。

食物来源：玉米、猕猴桃、蛋黄等。

3、花青素

紫色果蔬中，一般都会含有丰富的花青素，而花青素具有强力的抗血管硬化的作用，其抗氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的200倍！

常食紫色食物，不仅可以延缓衰老，并且在减少细胞氧化的过程中，保持细胞的活跃度，进而强大人体组织和器官的功能。

食物来源：紫薯、桑葚、蓝莓、紫甘蓝、紫胡萝卜等。

二、喝

1、 柠檬茶

柠檬中，含有丰富的维生素和柠檬酸，能够促进人体内酸性成分代谢，维持人体内部酸碱平衡；

另外，经常喝点柠檬茶，能够加速皮肤的新陈代谢，抑制黑色素堆积，减少皱纹的生成，进而达到延缓衰老的目的。

2、蒲谷丁金桑茶

金桑具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明，金桑含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳的作用。

另外，金桑有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

蒲谷丁，具有广谱抗菌的作用，其叶子有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。

将金桑和蒲谷丁搭配成，蒲谷丁金桑茶，饮用，充分利用蒲谷丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以抗衰老、降三高，一举数得。

3、绿茶

绿茶是未经过发酵制成的茶叶，保留了天然物质，含有茶多酚、儿茶素、维生素等营养成分。

这些天然成分，对抗衰老，抗癌，消炎杀菌，有特殊的效果，是其他茶类所不能及的。

日常喝一杯绿茶，不仅能清新口气，还能有效地消除自由基，延缓衰老。

三、动

1、慢跑

慢跑，是一种中等强度的有氧运动。

经常坚持慢跑，能够起到增进健康、增强体质、减肥防胖、心情舒畅等功效。

尤其是50岁以上的中老年人群，慢跑可以促使心脏功能良好，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，增强人体免疫力等等。

2、干洗脸

方法：双手在脸部进行上下揉搓，按摩，我们俗称“干洗脸”。

频率：每日一次，每次揉搓5-10分钟即可。

作用：通过手掌和脸部皮肤的摩擦，促进面部的血液循环。

不仅可以舒展面部神经和表情肌，还有助于延缓衰老，减少眼部疲劳。

3、大步走

大步走，可以增强耐力、携氧能力和提高运动速度，还能燃烧脂肪，让心跳加快，显著降低心血管的阻力。

方法：以较慢的速度大步伐走5-10分钟；停止后，慢慢做5分钟伸展练习；接着加快速度大跨步走。

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