37岁杭州体育老师走红网络，长相清纯，马甲线吸睛，想不火都难

　　现在体育老师这个职业基本上可以称之为男性职业了，因为大部分学校的体育老师都是男老师，从小学到高中甚至到大学都是如此，这也难怪，毕竟男性的运动能力天生就比较高，但这也不代表说体育老师当中没有女老师，有很多女体育老师还是非常出色的而且很受欢迎，在杭州有一名37岁的老师就是专教体育的，她不仅教得好，身材也非常好。

　　这位体育老师叫李彬茹，是一名大学老师，别看她是女性，但绝对有实力管好并教好她的学生，单看身材就足以说服众人，清晰的马甲线以及健康的体型，虽然并没有健美运动员那样的前凸后翘但也十分的具有力量感。

　　而且别看现在已经37岁，但运动能力非常强，她的强项是中跑，曾在小学多次拿过800米、1500米的冠军，而李彬茹在跑动起来也格外的专业，虽然跑步这个动作看上去很简单，但你看李彬茹的跑姿就非常的不同，而且也非常的潇洒。

　　这只能称得上是专业，可以说李彬茹是一位跑步专家，有这么一位体育老师还有教不好的学生吗？当然李彬茹能如此的受到欢迎也并不是在于她的专业能力，人都是视觉动物，都喜欢看外表非常出众的女生，而李彬茹虽然已经37岁了，但从外貌上看却活脱脱的像一名小女生。

　　一头长发下面是白皙的面庞、精致的五官被一张瓜子脸衬托出来，如果她单独走在校园当中一定会被当作是一名清纯的女学生，但外表清纯总有爆发力十足的时候，李彬茹在运动当中就马上展现出了十足的活力。

　　我们经常能在抖音、微博当中看到李彬茹的一些视频，说来也奇怪，一些比较单调、枯燥的跑步辅助动作以及单纯的跑步动作，李彬茹做起来就动感十足，让人看了也想跟着照做，而李彬茹也通过这种方式向人们传递了正确的跑步理念以及跑步知识。

　　通过李彬茹的视频我们知道，想要做好一名跑者不是只做跑步这一个动作而已，还要锻炼腹肌、锻炼核心能力，以及增强髋关节的灵活性，这样才能增快跑步的步频并避免受伤，而李彬茹也为了保持良好的运动状态，保证每周进行3—4次的健身房锻炼，正是由于这种坚持才让李彬茹在一张清纯的外表下拥有了魔鬼般的身材，而李彬茹也通过她的视频收获到了众多的粉丝，人们在称赞李彬茹的身材和外貌之余也纷纷的模仿她的运动动作，并也因此帮助自己取得了很大的进步，可以说李彬茹把她所掌握的知识不仅教给了学生更是教给了更多需要的人。

　　那么如果你也喜欢跑步，也想变得像李彬茹一样拥有很强的跑步能力应该怎么做？虽然我也不敢称得上是跑步专家，但一些基础的知识理念还是想分享给大家。

　　肌肉发力意识

　　在跑步时我们要明确一个肌肉的发力意识，跑步的顺序永远是依靠髋部的屈伸来驱动身体的前进，屈伸膝只不过是做一个辅助的项目，按照这个逻辑想就能避免膝关节的受伤，同时也能跑得更快，当我们的臀大肌收缩就能让大腿做出向后伸的动作，同时股四头肌收缩让大腿向前迈，在此时我们的小腿不管是向后抬还是向前伸都只不过是随着大腿的运动做出的一个顺势的动作，所以屈伸膝是辅助动作，如果你只是依靠屈伸膝来带动身体前进的话只会让自己的跑姿难看，跑起来啪啪作响，而跑得也不快，更重要的是会加剧膝关节的受伤。

　　要增强髋关节的灵活度

　　对于跑步来说，我们更多的是做下肢的动作，这就需要我们有一个非常灵活的髋关节，髋关节是胯骨和大腿骨的连接点，如果你的髋关节不灵活，你向前迈腿的时候就会受到阻碍，并且也容易加剧这个关键的受伤风险，我们可以通过经常练习分腿蹲的动作来强化髋关节的灵活度，并且这个动作也有助于提高大腿肌肉以及臀大肌的力量。

　　要强化髋部外侧的肌群

　　髋部外侧的肌群指的是臀中肌、臀小肌以及髋袖肌群，他们的主要作用是在我们单腿站立的时候帮助我们稳定身体，其实在跑动的过程中我们始终是一个单腿站立的姿势，这就需要你有很强的身体稳定能力，那么强化这些肌群的主要动作也是分腿蹲动作，除此以外还要蚌式动作，以及螃蟹步都能强化这些肌肉。