40岁后，每天慢跑40分钟，长期跑下来，身体会有什么改变？

运动是公认的长寿方，坚持适度运动对身体健康有很多好处，跑步就是最常见的一种运动方法。对于40岁以后的人来说，每天若能慢跑40分钟，长期跑下来，身体会有什么改变？下面跟大家说说，看完此文后，相信你会心动。40岁后，每天慢跑40分钟，长期下去，身体会有什么改变？首先，心肺功能会得到增强。40岁以后，已经开始衰老了，心肺功能会有所下降，可能刚开始慢跑的几天，很不适应，跑得也比较费力，但只要坚持下去，一天会比一天轻松。因为在你跑步的过程中，心肺功能得到了锻炼，呼吸会更加有规律，身体也逐渐地适应了你的节奏。

特别是对于经常吸烟的朋友来说，每天慢跑40分钟，对促进肺功能的恢复也有好处，若能趁早戒烟，或许不会再经常咳嗽咳痰了，肺部有望恢复如初。其次，身材会变好，啤酒肚不容易找上你。无论男性还是女性，很多人40岁后都会发福，尤其是腹部比较突出，除了新陈代谢减慢的原因，缺乏运动也是一个因素，多余脂肪堆积在体内就容易肥胖。而若能每天慢跑40分钟，能帮你刮油减脂，促进多余脂肪的燃烧速度，防止发胖，即便已经胖了，也能瘦下去。

不仅如此，身体的肌肉力量也能得到增强，流失的速度会减慢，线条也会变得好看。跑一段时间后，整个人看上去也比较有力量，运动能力更强了。再者，压力也能得到释放，跑步是一种很好的减压方式。人在跑步时，会分泌多巴胺，这是一种能让人心情愉快的物质，有利于调节情绪，释放压力。对于40岁后的人来说，很多都是上有老下有小，各方面压力比较大，每天坚持慢跑有助于减压。

最后，衰老速度也会比同龄人慢很多，40岁后，坚持锻炼和不锻炼的人，差别是明显的。前者的身体素质更好，只要锻炼方法得当，不过度，还能保养膝关节，各个器官衰退的速度也会减慢，每天慢跑40分钟就是一个不错的方式。由此可见，40岁后，每天慢跑40分钟，长期跑下来，身体将会有这么多的变化，别人或许羡慕不来。下面再给大家一些建议，以及跑步时需要注意的事情，跑对了，效果会事半功倍。之前没有跑步习惯的人，可以先走几天，然后逐步过渡到跑步，可以先不跑到40分钟，根据自己的节奏，如果适应能力较好，可以跑40分钟看看。不建议一下子跑一小时以上，适度即可，也不要过度运动。

在跑步前，要先做一下运动准备，活动下肢体，跑完之后，别急着停下来，适当走一会，然后做一下拉伸。关于跑步的时间，可能有人喜欢晨跑，有人喜欢夜跑，其实都可以，根据自己的时间安排来即可，不过现在天气越来越冷了，要注意天气变化，晨跑的朋友别太早，夜跑的朋友别太晚。总而言之，运动有益健康，40岁后每天慢跑40分钟，长期下去，以上多个喜人变化或许会挨个向你报到，不妨一试。