减肥有捷径吗？减肥可能没有捷径，但却有正确的方法，如果你选择的是错误的方法，减肥难度无限增加，根本不可能瘦下来；反之，如果你选择的是正确的方法，减肥难度无限降低，根本没有瘦不下来的理由！
今天，轻妞就帮大家整理了减肥中最应该牢记的7条真理，把这些真理贯穿你的生活，2天1斤的速速往下瘦，并不是奢求！
1、靠意志力减肥不可能成功
很多人把自己瘦不下来的原因归咎于自己意志力不行，实际上，你有没有考虑过你的方法根本就不可能成功？
意志力也是一种有限的资源，比如，你连续加班一个月，这时候的工作效率还会比平时高吗？减肥中也一定，不是所有的事情都能靠意志力解决的，比如，你不可能连续一周不吃饭，你也不可能每天跑10公里，这和身体的本能违背！
凡是强调需要意志力的减肥方法，都是错误的方法，把希望寄托于缥缈的“意志力”，只是在不停的否定自己！
2、最好的减肥方法是靠习惯
之前咱们说过，所谓的“易瘦体质”，其本质是“易瘦习惯”，习惯好，身材就不可能胖！
很多时候，拼命节食、疯狂运动，的确能让你瘦下来，可是瘦下来之后呢？你能坚持这样的生活一辈子吗？如果不能坚持，那就一定会反弹！
如果，你减肥的方法不是在拼命的少吃、多动，而是点点改善自己的生活习惯，培养更易瘦的生活习惯，这些习惯养成的时候，就是你一辈子不会胖的时候！
3、不要完全相信网上流传的减肥方法
网上的减肥方法那么多，有几个人凭借这样的方法减肥成功的？包括这篇文章~
大多数的人，没有时间和精力系统的去学习减肥的相关知识，也就缺乏对减肥方法对错的判断，贸然采用不健康的方法，累死都不可能减肥成功！
还有一些减肥方法，的确是正确的，但正确的方法不一定是适合你的方法，每个人的年龄、身高、体重、基础代谢、生活方式不同，适合别人的方式对你而言可能并没有效果，也可能会很难坚持！
你真的没有时间做饭，吃食堂外卖也并非完全没有方法；你没有时间运动，利用食物的热效应和日常活动也能消耗不菲的热量，这些方法网上的信息是无法告诉你的，需要你一点点摸索，或者寻求专业人士的咨询。
4、不要低估你吃下去的热量，也不要高估你运动消耗的热量
大多数的人，都会低估自己摄入的热量，却高估自己运动消耗的热量，你认为的少吃多动还不瘦，往往并不是真的少吃多动！
BBC曾经做过一项调研发现，人们经常会低估自己摄入热量的50%，这其中包括零食、饮料、调料等带来的热量。
你以为自己平时吃的不多，可一顿饭就放30克植物油，摄入热量就已经270大卡了，你以为自己只吃吃了一小包薯片，体积不大，实际上摄入的热量也超过了200大卡；你以为自己吃了一份减脂的蔬菜沙拉，却不知道那一份沙拉酱就可能含有210大卡（一般蔬菜沙拉都会搭配30-50克沙拉酱，热量可以高达700大卡/100克），这样的案例数不胜数~
除了低估自己吃下去的热量之外，你还高估了自己运动消耗的热量，在网上查看说慢跑一个小时能消耗540大卡的热量，但这里面的影响因素还有年龄、体重、运动强度，大多数女生慢跑一个小时，消耗的热量其实只有300-500大卡之间。
5、并不建议你减肥速度太快
一般来说，一个正常人，每个月瘦自己体重的5%-10%是比较合理的，最高不要超过10%。
但几乎所有的减肥者，都希望能快速瘦下来，为了减肥速度，可以一天只吃一顿饭，每天跑步10公里，这些人最后都瘦了吗？
根据轻妞的经验来说，但凡追求减肥速度的人，最终的减肥效果都不会太好，减肥速度越快，越代表减肥难度大，也就代表难以长久坚持，必然会中途放弃并且反弹！
相比之下，你是想一个月瘦20斤，然后开始反弹回去，还是想要一个月瘦5斤，瘦下来就能长期保持呢？
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