每天不知道吃什么辅食，吃多少，吃几次？看看营养学会专家怎么说

不知道给宝宝吃什么，不确定每天吃多少，吃几次，可以先看看中国营养学会怎么说，了解了基本的理论，就不容易被网上的各种言论忽悠。

本文主要根据中国营养学会《中国居民膳食指南2016》理论整理，内容包括6-36个月宝宝辅食添加的喂养要点，和每日的辅食安排时间表，供妈妈们参考。

01

宝宝辅食每天吃几次

6-8个月宝宝一天辅食时间安排

6个月开始添加辅食，可以每天添加一次；7-8个月，可以根据宝宝情况，添加1-2次。

具体添加时间，可以参考下图

注：图片来源于中国营养学会《中国居民膳食指南2016》。

9-11个月宝宝一天辅食时间安排

9个月之后，每天添加2-3次辅食，具体添加时间，可以参考下图

1-2岁宝宝一天辅食时间安排

1岁之后，每天添加3次辅食，可以另外安排2次点心，具体添加时间，可以参考下图

02

宝宝辅食每天吃多少

6-8个月宝宝辅食吃多少

辅食1-2次，母乳喂养4-6次，每天的奶量在600毫升左右。

每天吃一个鸡蛋或者一个蛋黄，可以先从1/4蛋黄开始尝试，确定不过敏，然后逐渐增加量，最后达到每天至少一个蛋黄或一个全蛋。

肉禽鱼可以从每天10克左右开始，逐渐增加到每天50克左右。

鸡蛋过敏的宝宝，回避鸡蛋及所有鸡蛋制品，然后增加肉类的食用量，每天增加大约30克肉类。

主食以高铁米粉、厚粥、烂面为主，先添加米糊，然后逐步过渡到粥、面。

蔬菜、水果以尝试为主，尤其是水果，因为口感比较好，很多宝宝喜欢，但是不要多吃，多吃会影响其他食物的摄入。

这阶段开始，应该逐渐停止夜间喂养，白天的进餐时间，可以逐渐和家人一致。

9-11个月宝宝辅食喂养要点

辅食2-3次，母乳喂养3-4次，每天的奶量在600毫升左右。

每天吃一个鸡蛋，50克肉禽鱼。

主食以高铁米粉、稠粥、软饭、馒头等为主，这阶段米粉不再是主要的主食来源，看宝宝喜好，可以吃，但不能以米糊为主。

继续尝试不同种类的蔬菜和水果，可以自己啃咬香蕉、蔬菜条等。

这阶段要停止夜间喂养，一日三餐时间和家人大致相同，可以在两餐之间安排点心。

1-2岁宝宝辅食喂养要点

每日3次辅食+2次点心，每天的奶量在500毫升左右。

每天吃一个鸡蛋，肉禽鱼50-75克，软饭、面条、馒头等50-100克，继续尝试不同的蔬菜和水果。

03

宝宝辅食每天吃什么

宝宝可以吃哪些辅食

先看看中国营养学会的官方图

注意一下，这里的7-12月龄指的就是咱们常说的6-11个月，也就是满6个月到1岁生日前，满6个月之后，一般称为7月龄。

宝宝辅食重在营养均衡，每天的辅食种类可以多样，肉蛋禽鱼、蔬菜、水果、谷类、奶都要有，具体的量可以参考上面的图。

但是辅食量只能作为参考，不用照搬，非得吃那么多，本来给的也是一个范围。

每个宝宝饭量不一样，差异还挺大，在保证奶量的基础上，保证种类丰富，各种营养都能涉及到，基本就没有问题。