哇！重庆好多地方秒变北国风光

降温了！ 降温了！

这两天重庆的天气，

冷得有点儿让人猝不及防，

小编早晚出门都能感受到明显的寒意，

不光温度低，风也是呼呼地吹，

相信大家都有种“一秒入冬”的感觉！

▲11月22日，解放碑步行街,市民纷纷穿着冬装抵御寒气。特约摄影 钟志兵/视觉重庆

受冷空气影响，

重庆多个区县气温跌至个位数， 部分地区甚至 已经下起了初雪。 城口

受降雨降温天气影响

11月21日13时左右，

海拔2200米左右的黄安坝景区开始降雪。

纷纷扬扬的雪花从天而降，

雪后的黄安坝景区，

银装素裹，分外美丽。

草丛里、树枝上、道路间

都披上了薄薄的银装

高山草场“化身”成为奇妙的冰雪世界。

巫溪

在巫溪县官山林场

从21日夜间开始

纷纷扬扬的雪花随风飘落

树梢、草地、房屋 都被薄薄的白雪覆盖

据了解

受降温影响

巫溪县红池坝国家森林公园

阴条岭等高海拔地区都迎来了降雪

开州

受低温天气影响

从21日晚到22日上午

开州一些高海拔山区

迎来了今冬第一场降雪

大地银装素裹，美轮美奂

走进开州区关面乡泉秀村的七里坪

积雪最深处约两厘米厚

远山大雾弥漫，近处洁白一片

山坡迎风处，飞雪堆积

背阴处，草木枯黄

呈现出半山银白半山黄的景色

尤其是落叶灌木上，融雪成冰

裹住树梢枝头，冰肌玉骨

松树点缀其间，非常美丽

不仅仅是城口、巫溪、开州 重庆这些地方也下雪啦 万州 巫山 据重庆市气象台预计

照目前重庆天气的走势

未来一周阴雨天气将会频繁现身

低温仍将持续

高海拔地区有雨夹雪或小雪 部分路段将出现道路结冰

未来3天天气预报

　 　23日白天到夜间

　　东北部地区小雨，其余地区阴天有间断小雨或零星小雨，海拔1200米以上地区有雨夹雪或小雪，气温1～12℃；中心城区阴天有间断小雨，气温8～10℃。

　　 24日白天到夜间

　　西部地区阴天转间断小雨，其余地区间断小雨或零星小雨，气温3～12℃；中心城区阴天转间断小雨，气温9～11℃。

　 　25日白天到夜间

　　西部地区阴天，其余地区间断小雨或零星小雨，气温3～13℃；中心城区阴天，气温10～13℃。

气温骤降，这些事千万别做！ 1、起床过猛 发生意外

　　 战略支援部队特色医学中心干部病房刘雪微2018年在健康时报刊文指出，早晨醒后不要马上起床。因为老年人的椎间盘较松弛，突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人如果突然改变体位，可能发生意外。醒后，可在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节再下床。

2、怕冷憋尿 易得膀胱炎

　 　“冬天千万别因为怕冷而憋尿！”温岭市第四人民医院泌尿外科主任医师王于良2018年在健康时报刊文提醒，正常人膀胱有一定容量，常憋尿会使膀胱内压力增加，膀胱壁变薄，毛细血管受损。含有细菌的尿液未能及时排出，易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病。

　　到了冬季，长时间处在温暖环境中，摄入同样多的水，排汗量减少，尿液量增加，泌尿道缺少尿液冲刷，加之憋尿就更易患上泌尿疾病。

3、赶早锻炼 血压增高

　 　湖北省中西医结合医院内分泌科主任医师刘佩文2017年在健康时报刊文指出，冬季运动有一个最佳时间，宜迟不宜早，最好不要很早就出来运动。这是因为冬季的早晨，天气比较寒冷，这很容易使得血管收缩，造成血压增高。

　　如果选择在七八点钟太阳出来，气温相对回升，温度没有那么低的时候再进行锻炼的话，对保持血管畅通有一定的意义。

4、洗澡过久 增加猝死风险

　　 武汉亚洲心脏病医院医生吕惠2018年在健康时报刊文指出，盆浴在20分钟以上，沐浴5分钟以上，这种长时间泡澡、洗澡很容易引起心脏缺血、缺氧，对老人来说，甚至诱发严重的心律失常而猝死。

　　而且澡时过高的温度虽然会带来短暂的温暖的爽，但持续用过高的水温洗澡会增加心脏负担，带来心脏缺血缺氧，引发危险。

5、湿头睡觉 易诱发面瘫

　　 老人洗完澡之后很少能想着用电吹风吹干再睡，通常就用毛巾擦擦。其实，这种做法不对。冬天湿头睡觉可能会引发面瘫。

　　战略支援部队特色医学中心干部病房张杭2017年在健康时报刊文指出，一般晚上睡觉时面部神经处于最松弛、抵抗力最低的时候，如受到湿发冷刺激，很易影响耳后的面神经，导致局部痉挛，从而诱发面瘫现象。而且冬天天气寒冷，造成面瘫的概率就很大。

防寒做好四件事

　　 天气越来越冷。做好4件事情，可以为冬季御寒打下基础！

1、吃点热的 姜枣茶助阳排寒

　　民间有句谚语说道：“立冬补冬，补嘴空。”立冬以后，人们同样也倾向于进食“驱寒”的食物。

　　专家表示，一到冬天，手脚冰凉，容易生冻疮的人，也可以时常饮用姜枣茶。冬季受凉引发腹痛、腹泻的人，喝姜枣茶也可明显改善症状。制作方法也不复杂，将大枣、生姜洗净，分别去核、去皮，切碎放进锅内。加冷水，没过食材即可，小火慢慢煮。煮开后，把红糖放进去。继续煮20分钟即可。等到姜枣茶温的时候可加点蜂蜜。冷却后装瓶，放入冰箱。每次喝水时，舀两勺倒入沸水冲调即可。

2、泡个暖脚加点艾叶可驱寒

　　专家指出，睡觉之前，泡泡脚，可以将一天都在外、在上运行的阳气，引至体内、身体的下半身来。这样做既能帮助我们尽快入睡，也有助于“藏”阳气。

　　临床上体质偏寒者，比如，痛经痛得冒冷汗、手脚冰冷等，建议她们平时用艾叶泡脚。取艾叶30克，生姜100克，白酒100毫升。将艾叶洗净，生姜切成厚片，放入锅中，加适量水煎煮30分钟后，去渣取汁，倒入盆中，加白酒，先熏蒸后泡足。

3、多做运动选择可以互动的项目

　　解放军总医院第八医学中心全科医学科来要水在11月17日健康时报刊文表示，运动也有升发阳气、令身暖的作用。需要提醒大家的是，冬季早晨的气温很低，如果运动时不注意保暖，寒气就有机会乘虚而入，很容易伤风受寒。

　　此外，最好进行可以跟别人互动、能让自己快乐起来的运动，比如打打羽毛球、乒乓球等这种一边打一边欢笑的运动。别一个人在有空调的健身房的走步机上运动，这样的运动生发阳气的效果有限。另外，运动以微微出汗为度。

4、晒晒太阳可以给身体补充阳气

　　有些女性怕晒黑，总躲避阳光。

　　来要水强调，实际上《黄帝内经》讲要“无厌于日”，即你别躲避日光，它是我们生命的源泉。多晒太阳可以给我们的身体补充阳气，正气存内，邪不可干。

　　如果怕脸晒黑，可以晒晒后背，后背督脉主一身之阳气，后背暖起来，一身阳气就会旺盛。

来源：重庆日报客户端综合重庆广电第1眼、华龙网-新重庆客户端、掌上城口客户端、巫溪客户端、@重庆天气、成都商报

编辑：柏云辉

校对：陈韫宇

审核：刘咏