大家应该都听说过：养生界有很多空腹不能吃的食物，比如不能空腹吃水果，不能空腹喝牛奶，最离谱的就是“空腹不能喝水，尤其是凉白开”。
据说，空腹喝凉白开，会克火抑阳，不利于养生，减肥的人会越喝越胖！轻妞就好奇了，这些人如果想喝水的时候，都是先吃点东西垫垫肚子，然后再喝？
先说喝凉水这个事，有些小伙伴应该知道，中国大概是全世界唯一一个喝开水的国家，欧美等国家一直以来都是喝凉水的，人家的体质差了吗？
至于喝凉水不减肥这事，真心不想吐槽了，没见谁因为喝凉水多胖的，只见过喝水多瘦的！
实际上，没有哪种食物是空腹绝对不能吃的，只要你身体健康，空腹吃任何食物都可以，只是有些人吃一些酸性的食物，或者对果糖、奶糖不耐受的人，空腹吃东西会反酸、会腹泻。
但是，如果说空腹吃什么食物是减肥的，一定要推荐的话，轻妞首推水！
水是自然界中，唯一一种不含热量的食物，属于真正的0卡路里，但是却能提供饱腹感，抑制食欲，减少饮食量，并且提高新陈代谢，加速脂肪燃烧，是饱腹感最强（SI指数）、热量最低、最有利于减肥的食物，没有之一。
不过，的确有很多人不喜欢喝白开水，也可以喝黑咖啡、茶叶水、柠檬水、百香果水等，实在喜欢喝甜饮料的也可以喝0卡可乐、0卡雪碧、0卡气泡水，或者干脆各种水里加点代糖。
怎么喝水减肥效果最好？
1、每天饮水2000-3000毫升：《中国居民膳食指南》建议，一个成年人每天应该饮水1500-1700毫升，但是为了取得更好的减肥效果，建议你每天饮水2000-3000毫升。
2、注意少量多次：一次性饮水太多，会出现水中毒，不利于身体健康。身体的排水极限是1升/小时，所以要注意每小时饮水不超过800毫升，每天饮水不超过4000毫升，最好是每次200毫升，少量多次的喝。
3、不要等渴了再喝水：觉得渴了的时候，身体其实已经缺水有一段时间了，基础代谢也已经降低了，食欲也开始旺盛了，更建议大家养成随时喝水的习惯，没事就来两口。
4、起床以后喝杯水：起床之后，身体往往已经严重缺水了，血液也变得粘稠了，这时候喝一杯水，能补充身体水分，降低血液粘稠度，加速血液循环，利于润肠通便，并且帮助唤醒代谢。
5、餐前喝杯水：餐前喝杯水，能够用水占用一定的肠胃，减少正餐饮食量，避免暴饮暴食。
6、睡前一杯水：睡前提前喝200毫升的水，提前给身体补充水分，避免夜间水分流失严重。但是要注意，千万不要多喝，避免半夜起夜。
7、不要把饮料当水喝：能够帮助减肥的水，只有无糖的水，最好是白开水，千万不要拿含糖的饮料当水喝，小心越喝越胖。
8、不喜欢喝水可以喝无糖饮料：无糖饮品有很多，比如黑咖啡、茶叶水、柠檬水、苏打水、气泡水、黄瓜水、薄荷水、0卡可乐、0卡雪碧等等，用心找，总有你喜欢的。
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