50岁以后，是长寿“决定期”，若还有5个表现，说明身体很硬朗

人的一生，总要经历不同的生命阶段。

而50岁，恰好是一个“养生黄金期”。

俗话说得好，五十而知天命。

人们大多在50岁以后，身体各种潜伏的疾病，便逐渐爆发出来。

所以，50岁以后，也被称为“危险年龄期”。

如果能够平安度过，或许可以健康且长寿！

50岁以后，是长寿“决定期”，若还有5个表现，说明身体很硬朗

1、睡眠质量好

俗话说，每天睡得好，八十不显老。

研究证实，健康的睡眠，有助于提高人类机体的免疫能力，增强对抗疾病的能力。

睡觉时，不打鼾，入睡快，说明睡眠质量好。

如此，便能让机体得到很好的休息，精力充沛地迎接每一天。

2、牙齿坚固

中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”。

也就是说，牙齿是骨的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。

若肾精充足，健康之人，则牙齿坚固、齐全；若精髓不足，不健康的人，则牙齿松动，甚至会脱落。

3、口味清淡

一位103岁的老人，陈述自己的日常：一直保持口味清淡的习惯。

平时饭量不大，并且尽量吃饭不剩饭菜，吃多少舀多少。碰见肥肉也很克制，只夹一两片肥肉吃。

专家称，心血管疾病、糖尿病、高血压等90%的疾病都是由于饮食引起的。所以日常饮食的要合理，要清淡。

4、面色红润

一个健康的人，我们会说他气色好。

而气色好，正是面色红润有光泽的体现，说明气血充足。

如果一个人的面色，是苍白的，那么身体可能是气虚、血虚，是体质虚弱的表现。

5、勤于用脑

年龄过了50岁，记忆力和视力明显下降。

所以很多年轻时候的习惯会发生改变，不愿意动脑了，看书读报感觉很辛苦。

久而久之，大脑的惰性会导致脑细胞衰老的速度加快，年老以后，患上神经系统疾病的老人便会增多。

所以，哪怕脑袋没有那么灵光了，视力也下降了，也要经常积极地动脑思考，接触时事新闻知识，不仅满足精神食粮，也维持了大脑的健康性。

50岁，是健康的“黄金期”，谨记：3戒，4勤，身体好更易长寿！

【3戒】

1、戒熬夜

年少时期，经常熬夜，可能稍作休息，便能恢复体力；

但是，过了45岁以后，依然经常熬夜，恐怕身体便会“吃不消”。

经常熬夜，睡眠不足的人，不仅会降低身体的免疫能力，更会引发众多疾病。

因此，想要身体好，要戒掉经常熬夜的习惯。

2、戒久坐

久坐伤脑：久坐会使血流减慢，造成大脑供血不足。表现为头晕，反应迟钝等；

久坐伤胃：久坐会影响肠胃的蠕动，降低肠胃的消化吸收能力。表现为消化不良，便秘等；

久坐伤肉：久坐会导致气血不畅，会常常感觉腰酸背痛。表现为肌肉麻木，僵硬，疲倦乏力等。

因此，为了健康的身体，尽量减少久坐；偶尔站起身走动一下也是好的。

3、戒抱怨

喜欢抱怨的人，通常承受生活压力的能力会相对较弱，遇到困难，挫折，只会用抱怨的方式，来缓解内心的焦虑；

长此以往，身体会释放一种压力荷尔蒙，这种荷尔蒙，会使得血糖指数升高，还会增加心血管疾病的风险，危害身心健康。

【4勤】

1、勤笑

人在欢笑的时候，机体的免疫力，会自然提高；

另外，笑也能宣肺，帮助身体呼出浊气，吸进更多的氧气，保护肺脏健康。

如果一个人总是郁郁寡欢，那么体内的毒素也会增多，免疫力也随之下降，这个人便会经常生病。

所以，保持乐观的心态，多欢笑，是长寿的一个好方法。

2、勤喝茶

适合女人喝的茶：刺玫菊茶

刺玫菊茶，是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用；

可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。

适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶

蒲谷丁，也就是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。

跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。

3、勤张嘴

方法：全身放轻松，将嘴巴以最大的限度张开，然后闭合，反复进行，牵动脸上的肌肉。

频率：每日早晚各一次，每次张合30-50组即可。

作用：坚持张嘴的动作，可加速面部的血液回流，促进血液循环。

另外，还可以起到延缓局部组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋的作用。

4、勤动

俗话说，生命，在于运动。

运动，能让身体的细胞都活动起来，让人拥有好的气色，并且更加健康。

因此，50岁以后，每天要坚持一项运动，无需特别强烈的运动，也无需时间过长。

每天坚持30分钟的运动，如慢跑，散步，太极等。

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