不想血液粘稠，远离5个字，做好3个字，血管通畅人长寿！

俗话说，养血管，就等于养命！

血液，为身体各处输送氧气、营养，并带走各种废物。

一旦血液粘稠度过高，便会促使血管内形成斑块、血栓，使血液流速减慢，严重可致血管堵塞！

那么，血液粘稠的人，通常身体会出现哪些表现？

血液粘稠的人，身体有3种表现，一个不占，血管还不算太堵

1、脚背水肿

由血管堵塞引起的脚面或者是下肢的水肿，常常伴有刺痛感；

很多人出现脚背的水肿，会以为是肾脏出了问题，其实这并不是绝对的。

所以，如果出现脚部水肿的现象，还要考虑是否是血管堵塞造成的！尽早检查，并进行相关治疗。

2、常流口水

首先排除口腔问题所致。如果平时没有流口水的情况，突然在一段时间内，发生流口水的现象，就要提高注意了。

这种情况的发生，很有可能是血液黏稠，导致血管堵塞所引起的。

此时一定要细心观察，是否是单侧流口水，甚至还有口眼歪斜的情况，如果有这样的表现，最好去医院检查，很有可能是中风要发生。

3、早起头痛眩晕

正常来讲，经过了一夜的睡眠，人们起床的时候，应该是神清气爽，精神饱满的。

一旦早起出现头晕、头痛，常有眩晕感，就要注意了，可能是脑部血管开始堵塞的征兆。

这通常是因为，脑部血管堵塞，会导致脑组织得不到相应血液供养，使得头部发生眩晕之感。

如果这种症状突然加重，或者是持续加重，且常伴有恶心、呕吐等症状，那么可能是缺血性脑梗塞的先兆。

不想血液粘稠，远离5个字，做好3个字，血管通畅人长寿！

【远离5个字】

1、郁

一个人，如果长时间情绪过于偏激，消极等，同样会使之处于一种应激状态，并且这种负面情绪，会诱发多种疾病。

长此以往，会导致血液流速减慢，增加血管的压力。

因此，拥有一份好心情，才是身体健康，最为关键的一点！

2、懒

懒，这里是说不爱运动、缺乏运动。而缺乏运动，便是血管堵塞的一大诱因。

长期不运动，血管里面的“垃圾”就没有办法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。

3、咸

《中国居民膳食指南》中讲到，每人每日食盐的摄入量，应保持在6克以内，高血压患者应保持在4克以内。

一旦摄入过多盐分，会增加人体内钠的成分，进而导致血压升高，增加血压的压力，使血液更加黏稠。

长此以往，不仅会损害心脏，肾脏的健康，也会进一步损害血管的健康。

4、烟

人们常说，生命不息，抽烟不止！

明明知道吸烟有害健康，却也断然离不了烟草。

可是你知道吗？烟草中有300多种毒素，长期抽烟不止，不仅会对肺脏造成损伤，对心血管的危害也甚大。

有80%以上的心血管患者，都有吸烟史！

烟草中的一氧化碳与血红蛋白结合，造成机体缺氧；一氧化碳还会使血液黏稠度增加，使小血管堵塞，最终造成冠心病、心肌梗塞等严重疾病。

5、炸

营养协会推荐，每人每日用油量，最高控制在30克以内；

但是调查显示，我国目前人均用油量高达50克左右，远远超出标准。

造成这一结果发生的原因，多数是人们的烹饪习惯导致，比如做菜经常爆炒，过油，煎炸，吃薯条，炸鸡等，无疑增加了用油量。

而经常吃这种油炸的食物，无疑给血管埋下了隐患，会导致一系列心脑血管疾病的发生，严重危害身体健康。

【做好3个字】

一、吃

1、黄豆

黄豆，是一种优质蛋白的主要来源之一；同时，黄豆含有丰富的卵磷脂。

研究发现，卵磷脂能使血液中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，利于脂类透过血管壁为组织所利用，从而降低胆固醇的作用，改善血液粘稠状态。

2、维生素

日常生活中，常见的维生素C和维生素E，对血管健康大有益处。

两种维生素，都有较强的抗氧化作用。

维生素C，能够保护血管内皮系统的完整性，防止发生血栓等；

维生素E，可防止有害物质，对脑血管的破坏，保持血管的弹性等。

二、喝

1、苦荞茶

苦荞，是蓼科双子叶植物，可降低血脂，扩张、软化血管，预防脑血管出血；

还能够促进机体新陈代谢，增强解毒能力，有抗凝血的作用。

常喝苦荞茶，可维持血管壁正常的韧性，有助降低血糖，帮助清理血管里的垃圾。

2、蒲叶苦丁茶

荷叶：十分常见，其含有黄酮，和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液黏稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

苦丁：就是我们常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者，有很大的好处。

蒲公英：研究表明，蒲公英的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血黏稠，稳定血压，进一步保护血管的健康。

三、动

1、小步跑

小步跑：用小跑步的方式，原地小步跑；

频率：每日1-2次，每次2分钟左右即可。

作用：通过这项运动，可以增加小腿肌肉收缩，促进静脉血液回流；

坚持下来，不仅可以预防静脉血栓，还能增强体质和心脏的活力，有助于控制血压，预防血稠。

2、拍手

方法：双手掌心相对，做拍手的动作。

频率：每日早晚各一次，每次拍手100下即可。

作用：中医认为，手的十指，与五脏六腑由经络相连，经常拍手，能起到健脑益智、消除疲劳的作用。

另外，对血管的健康也大有益处，可以预防高血压、老年痴呆等。

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