如果你想尝试更好玩的健身方式，不妨考虑一下，跳绳。
跳绳是一种非常有效的心肺运动。
人体消耗5卡路里的热量，需要1升的氧气。
这意味着有更多肌肉的参与会增加对氧气的需求，从而使你消耗掉更多的热量（燃烧更多卡路里）。
跳绳超过30秒的人都知道，这是可以提高心率的最好方法。
有这七个理由，你还认为跳绳不好吗？
1.跳绳可以增加小腿肌肉的弹性，从而降低小腿受伤风险。
小腿肌肉僵硬，会增加小腿受伤风险，比如跟腱拉伤或足底筋膜炎。
有规律的跳绳可以增强小腿肌肉，改善周围肌腱和筋膜的弹性。
2.跳绳可以帮助你改善协调性。
跳绳是一种规律性的运动，这意味着你要以稳定，规律的节奏进行。
跳绳可以帮你找到节奏感，节奏感则会改善你的手，眼，脚的协调能力。
3.跳绳可以改善你的认知功能。
人从直立行走，到有规律的跳起来，这涉及了新的运动模式，从而改善了大脑，手腕和小腿肌肉之间的神经系统。这有助于改善你的整体认知功能，随着年龄的增长，这非常重要。
4.跳绳可以帮助增加循环训练的强度。
在你的力量训练的休息时间里，加上一个跳绳（1分钟即可），更好的帮助你燃烧卡路里。
5.跳绳很容易携带，简单方便
如果你工作时间比较忙，到处出差。没有时间来运动。不如将跳绳放在包中，随时随地拿出来。
6.跳绳将是你真正需要的家用有氧设备
我遇到过很多健身客户，开始减肥之前，都会兴致勃勃购置健身装备，比如跑步机。然而过一段时间就当衣服架了，还嫌占地方。
跳绳仅仅需要一点空间，而且不会占用你的家庭空间。
将跳绳规划到你的生活中
分腿跳：一只腿在前，一只腿在后，交叉跳。
开合跳：腿打开，然后并一起，开合跳。
内外转跳：脚尖和脚跟轮流接触跳。
3个动作，每个动作做30秒，依次全部完成，为一组，根据你的体力，尽可能做更多组。
跳完后，记得拉伸
小腿拉伸（左右腿交替，拉伸时间持续30秒即可）
大腿前侧拉伸（左右腿交替，拉伸时间持续30秒即可）
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
