俗话说：
减肥是女生一生的事业。
相信大家在减肥道路上，
受到过最大的阻碍就是，
减肥无效、减肥反弹、减肥后皮肤松弛等。
当遇到这种，
减肥无效—减肥成功—减肥反弹
恶性循环后，
我们应该怎么办？
其实有很多努力减肥的小伙伴，
在好不容易减掉自己身上十几斤肉后，
还没好好体验过瘦身后的乐趣，
就伤心的发现减掉的肉
又重新回到了自己身上，
这种感觉简直不要太酸爽了~
要想在减肥的道路上，
走的轻松又有效，
首先你要搞懂真正让你，
瘦不下来的原因，
才能有效地避开“减肥的坑”，
下面Diana就针对大家的“减肥疑问”，
给大家进行一个详细的解答。
NO.1
减少摄入的热量能减肥？
Diana：一半真一半假
人体在减少热量摄入的同时，也会降低新陈代谢的能力，在减少热量摄入后，虽然会在短时间内瘦下来，但不利于身体本身养成易瘦体质。
人在一天中身体的代谢中有一部分是食物的吸收或消化过程，为了瘦身，可以巧妙地设置热量缺口，达到减肥的效果。
人体在极度节食的状态下，会导致代谢变差，所以不可过度节食，永远是减肥的硬道理。
NO.2
改变进食的顺序能减肥？
Diana：是真的
在进食顺序选择上，可以蔬菜、肉、米饭、面类的顺序来进食。
先吃蔬菜能有效抑制脂肪和糖类的吸收，吃蔬菜的时间可控制在5分钟左右。
Diana提醒，就算改变了吃饭的顺序，也同样需要控制吃饭的时间，原因见NO.4。
NO.3
吃得快更容易胖？
Diana：是真的
人在进食过程中，速度太快会导致血糖极速上升，并且会大量的分泌胰岛素，这样一来胰岛素会将多余的糖分转化为脂肪储存起来。
所以说，针对一部分人，一直进食处于很快的那种状态，也是会有肥胖的风险的。
怎么解决呢？可以加长咀嚼食物的时间，这样不仅可以加长进食的时间，更利于消化。
NO.4
生活不规律也会导致发胖？
Diana：是真的
在生活中，睡眠时间短的人会比充足睡眠的人摄取更高的卡路里，睡眠不够，会有很大的几率导致食欲增加，所以说睡眠不足，也是会导致肥胖的。
在严重睡眠不足后，人就会产生倦怠感，不想运动更不想走路，久而久之也会导致发胖。
NO.5
只要不吃碳水化合物，
吃什么都不会胖？
Diana：是假的
单纯减少碳水化合物的摄入，会严重损害身体机能健康。
减少碳水化合物摄入的同时，增加脂肪类的摄入，甚至会有很大的几率引发高血脂、高血压等疾病。
所以说，极度控制碳水化合物的摄入，是不利于健康减肥的。
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