多位院士声明：美白很简单，1种零食，你若喜欢吃，色素清干净

亮白的肌肤人人想有，然而皮肤与后天习惯挂钩众多，随着生活节奏不断加快，熬夜、外卖成了常态，越来越多的女性开始发现自己脸上出现了暗沉和色斑。色斑暗沉的出现对于爱美女性来说无疑是巨大的打击，脸上的色斑暗沉不仅显得人老气，影响颜值，还会给人留下邋遢、病弱的不良印象，十分影响女性的自信。

很多女性说自己使用护肤品之后也没有取得很好的美白效果，其实可能是生活中有些小习惯影响了黑色素代谢、加快了黑色素产生，这些习惯不改正，就很难有好的美白效果。皮肤最怕3件事，劝你没事少去做01爱吃甜食

常吃甜食虽然会令心情愉悦，但是会使血糖升高，影响皮肤代谢，加重皮肤的负担，用皮肤细胞的糖化速度加快，使皮肤中的胶原蛋白失去原有活性，皮肤变得粗糙，并且肤色也会随之加深，出现焦糖色皮肤。02不爱喝水

水分对于皮肤的代谢十分重要，尤其是现在天气干燥，如果布置中补水和保湿，会导致皮肤中水分流失过度，影响皮肤代谢，导致色素和暗沉难以及时排除，沉淀形成色斑和暗沉。并且皮肤缺水，还会导致角质层细胞干瘪，影响皮肤对光线的反射能力，让皮肤显得暗沉无光。03熬夜

睡眠也是皮肤修复的重要时期，尤其是在夜间，十点到第二天凌晨两点这段时间，皮肤代谢最为旺盛，如果在这段时间熬夜，会影响皮肤代谢和修复，并且加重皮肤的水分流失，加重篇皮肤暗沉的情况。除了改掉这些坏习惯，想要取得更好的美白效果，还需要一些营养物质的适度补充，通过食补的方式，由内而外解决皮肤暗沉的问题，能够在很大程度上改变皮肤暗沉有色斑的状况。美白很简单，1种零食，你若喜欢吃，色素清干净

美白常见的外用，其实想要白，需要由内而外养出来，日常补充一些像烟酸固肽一类的营养素，所含有烟酰胺、三肽与抗氧化物等物质，可以加快皮肤黑色素的代谢能力，美白皮肤。多种天然抗氧化物，帮助提高皮肤的抗氧化能力，从而祛除皮肤黄气，让皮肚更加匀净通透，减淡色斑。另外的三肽，能够让皮肤更加紧致细腻，呈现亮白莹润的光泽，更好地为女性魅力增光添彩。除此之外2个好习惯常坚持，皮肤粉白，暗沉绕你走01保持良好的心情

好的心情对于色斑的修护非常重要，中医理论中气伤肝，而肝主皮毛，如果长期处于闷闷不乐，则会导致肝气郁结的情况，影响肝脏的造血功能，加重脸部的色斑和暗沉。因而在生活中一定要保持一个良好的心情，可以让护肤事倍功半。02保证良好的睡眠良好的睡眠是维持皮肤正常代谢和修复的前提，充足、高质量的睡眠同样能让护肤事半功倍。