HIIT间歇训练的高效燃脂,让很多减肥者都纷纷踊跃一试。但是,能坚持做完一整套动作的人少之又少。
因为其难度大,强度高,不适合体脂率高的人或者没有运动基础的人。
下面分享9个间歇运动动作
让你在家也能够瘦下来!
1、单脚臀桥
(20秒、重复4组,间歇30秒)
2、俯卧撑
(20秒,重复3组,间歇30秒)
3、原地小跑
(20秒、重复4组、间歇30秒)
4、俯卧后抬腿
(20秒、重复3组、间歇30秒)
5、波比跳
(20秒,重复4组、间歇30秒)
6、开合跳
(20秒,重复3组,间歇30秒)
7、跪姿俯卧撑
(20,秒、重复4组,间歇30秒)
8、深蹲
(20秒、重复4组、间歇30秒)
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