各个年龄段如何补充益生菌？收好这份使用指南

益生菌是人类与生俱来的好朋友

对于身体健康尤其是肠道系统的健康至关重要

在我们每个人的健康肠道内就生存着几百种益生菌

数量更是数十万亿这些益生菌生活在我们的身体里

与我们同生死共患难益生菌与我们各年龄段的健康关系非常密切。

可以讲：“如果没有益生菌的存在人类的健康就难以保证，生存就困难。”

各年龄段补充益生菌的作用

益生菌与婴幼儿

婴幼儿属于免疫力较弱的群体，频繁的使用化学药物又会给这些敏感的宝宝带来伤害。同时婴幼儿又是一个很麻烦的群体，不能较准确地表达各种不适，无法让大人作出准确的判断。益生菌独特的以菌制菌的天然生态疗法对婴儿来说不仅必需且十分重要。

宝宝在出生几天后，胃肠道中就会定植细菌，随着肠道内、皮肤上正常细菌的寄存，人体的免疫系统就开始启动、发育，直到基本成熟。人体免疫系统的80%在肠道，宝宝出生后肠道菌群建立越早，越能保护自身免受消化道和免疫问题的干扰。因此需要适当补充活性益生菌，帮助尽早建立健康的肠道菌群微生态。

益生菌与儿童青少年

儿童青少年正处于生长发育阶段，除了维持新陈代谢外，尚需满足组织生长发育的需要，故单位体重的营养素和能量需要量一般均高于成年人。不同年龄段生长发育的速度不同。如3-6岁儿童每年身高增长5-7cm，体重增加1.5-2kg，而青春期少年（女孩12-14岁，男孩14-16岁）生长发育进入第二个高峰期，生长速度增至约2倍。据估计，约50％的人体体重和15％的身高是在此期间获得的。

在这两个生长高峰期我们应该注意三个主要关键点：一是尽管摄入了许多营养丰富的食物，我们是否保证有很好的吸收呢？二是有许多孩子吸收太好了，出现了营养过剩，肥胖严重影响了智力的发育并增加了心血管疾病的危险；三是还有许多孩子偏食，身体抵抗力很弱，老是患上各种感冒和胃肠不适等疾病。

益生菌可以帮助消化，促进营养物质的吸收。益生菌强大的分解毒素及有害物质的能力，可以快速清除肠道宿便及毒素，是肠道的清道夫，从而控制体重。肠道菌群的平衡使得免疫力得到增强，改善和预防呼吸道感染和消化道疾病。

益生菌与青壮年

青壮年时期男性工作压力大，生活不规律、不运动等原因造成很多人有胃肠道、消化道疾病，以及肥胖、啤酒肚等等问题。这个时期摄入益生菌可以降低血清胆固朜，增加肠道蠕动，清除肠道毒素。益生菌可抑制有害菌在肠道内的繁殖，并为有益菌提供良好的生长环境，为肠道建立健康的微生态环境，不仅可以解除胃肠道疾病，还可以“治理”口臭这些由肠道问题引发的其它疾病。

益生菌与女性

益生菌能调节肠道微生态，排毒养颜，延缓衰老。它可以清理肠道内遗留的宿便，让毒素尽快随着粪便排出，保持大便通畅。肠内细菌权威光冈知足说过：“如果想获得真正的美容效果，最快的捷径就是——使肠内的有益菌增加”。使肠道生态平衡，减少肠内毒素的产生，防止毒素从肠道进入血液，真正的做到由内养外，使肌肤光滑柔嫩。从改善肠内环境着手，做好体内环保，就可以轻轻松松成就健康的美丽。

益生菌与老人

人进入老年后，人体代谢功能降低，消化、内分泌、免疫等生理功能都有所下降。从而导致肠道内原来占优势的正常有益菌数量大大减少，而有害菌数量则逐渐增加甚至反占优势。这些有害菌在老年人体内合成和堆积各种毒物，引起人体的慢性中毒而毒害人体各器官和组织，从而促进衰老和病变。

引发的较常见老年病包括老年性痴呆，各种虚症(肾气虚、脾胃虚)，老年慢性腹泻、便秘、胆固醇升高、动脉硬化、高血压、癌症等。其中便秘是老年人最常见的消化系统障碍。

由于肠道的张力和推动力逐渐减退，牙齿缺损，咀嚼食物咬不烂，加上吃的过于精细，运动量小等原因，致使胃肠道的消化，蠕动功能差，极易引起便秘。

据统计国内约有1/4的老年人深受其苦，常给老年人的日常生活带来烦闷和痛苦，甚至影响睡眠与饮食。因此，设法使老年人肠内微生态尽量保持平衡，即有益菌占优势而有害菌居劣势，对于老年人的健康长寿是十分重要的。

研究表明益生菌在调节免疫、改善肠道屏障、改善乳糖不耐受等方面都发挥着重要的作用，除此之外，特定的益生菌可以通过调节肠道菌群及其功能，用于防治肠道相关疾病。

别小看一株益生菌它小小的身躯能为健康撑起一把保护伞

据最新研究发现益生菌还可以改善肠胃疾病

心脑血管疾病、糖尿病、肝病、抑郁症、癌症等疾病

如果双歧杆菌、乳杆菌这种对人体非常有益的细菌增加

就可以帮我们“洗涤”肠道内有害菌群