职场铁律：工作中，如何控制好自己的情绪？聪明的人都知道这三条

人是有感情、有思想的动物，所以很容易被情绪所左右或控制，这对工作繁忙的职场人士来说是一大忌讳。当大事小事接踵而至时，你一定会觉得烦躁不安；当工作屡受挫折时，你也许会心情沮丧；当工作无聊时，可能会百无聊赖，思想开小差。这时你肯定没有意识到，时间常常就在这样的情绪变化中悄然溜走，当你清醒过来时，就会发现时间已经消失了，而问题一点儿也没有解决，还在眼前晃悠。

因此，在职场，一定要学会控制自己的情绪。事实上，在职场，真正厉害的人，早已控制了情绪！控制情绪，才能干好工作，这可以说是一条职场铁律。那么，具体而言，工作中，如何控制好自己的情绪呢？聪明的人都知道以下这三条，一起来学习下吧。

一、记工作日记。

在职场，如果你能坚持把每天做了什么工作，工作的效果如何都一一记录下来，然后，在经过一个固定的时间段之后，再加以统计、分析，就会发现情绪对自己的工作到底有着怎样的影响。这样就可以化整为零，把一项工作分为几项工作，在情绪最好的时候，做最重要的工作。这样一来，经过一段时间后，你就会发现，不仅工作效率有了很大的提高，对情绪也能很好地进行控制。这是一个比较实用的方法，具体的妙处，在实践一段时间后，相信你就会有深刻的体会。

二、克服畏难情绪。

工作中控制情绪，最重要的一条就是克服畏难情绪。不少职场人士应该都有过这样的经历：当领导交给自己一件难度很大的工作时，心里往往会不由自主地产生畏难情绪，比如，担心干不好会挨领导的批评；会承担的责任；会被扣奖金；会被降职……等等。如果不克服这种畏难情绪，就很难真正地干好工作，也很难完成领导交给自己的任务。

来看一个职场案例：一位保险公司的部门经理接到领导交给他的任务，去温州开辟新的业务市场。因为这是他第一次外派，接到这个任务后，他就开始失眠了，他害怕去了温州业务无法顺利开展，害怕去一个陌生的地方工作不适应等等。因此一直拖着不去温州。其实，他也知道这件工作很重要，而且，如果他拒绝去，就会影响自己在公司的前途。这位经理因为不能克服畏难情绪的干扰，不能放下“思想包袱”，结果错失了一次大好的独当一面的机会，让领导大为失望，职场前途也变得一片灰暗。

在工作中，如果发现自己因为畏难情绪而不敢承担一件重要的工作时，可以问问自己：“到底害怕什么？”列出所有害怕的理由，并找出那些最可能使自己拖拉、放弃的理由，然后勇敢地面对自己的畏难情绪，在第一时间去做那件不喜欢的但很重要的事情，也就是说，害怕什么，就去做什么，这是克服畏难情绪的根本之道。

三、以乐观的心态畅想未来或者回忆过去的美好。

在职场，不管任何时候，当觉得有很大压力、情绪快要失控时，就要立刻停止考虑现在的问题，转而以乐观的心情畅想未来，这是控制情绪的一个好办法。比如，在遇到挫折或打击时，不妨多想一些使自己动心的美好未来。当然，也可以让自己的思绪回到过去，回忆过去曾经发生过的一些愉快的事情。通过这种自我调整、自我减压，快速调整自己的情绪，让心情变得愉快起来。（号独家内容）

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