大家好，今天我们分享10分钟控球训练提高脚底功夫，希望大家喜欢！
每个人都想提高自己的控球能力，今天我们给大家带来一个十分钟的训练，可以帮助我们提高脚下技能，我们现在开始：
三角控球
将球放到身前，用脚底把球拉回来，然后轻敲到另一只脚，接着用这只脚的脚内侧将球推向身前。
图1-三角控球
刚开始慢一点，然后找到节奏逐步加快速度。
图2-加快速度
脚内侧推拉
将球放在身前，用脚底把球拉回来，再用脚内侧将球向前推。
图3-脚内侧推拉
然后，用另一只脚重复相同的动作。
图4-另一脚重复
身后三角
将球放到身前，用脚底将球拉回到身后，然后用脚内侧将球从身后推过。
图5-身后三角
再用另一只脚的脚底接住，并横拨穿过身体。
图6-横拨穿过身体
脚尖推拉
将球放到身前，用脚尖将球拉回，然后再将球推出去。
图7-脚尖推拉
另一只脚重复相同的动作。
图8-重复相同动作
克鲁伊夫控球
将球放到身侧，然后用脚内侧从身后拨球。
图9-克鲁伊夫转身
接着用另一只脚重复，熟练之后，逐渐加快速度。
图10-另一只脚重复
克鲁伊夫控球外推
将球放到身体一侧，然后用脚内侧从身后轻轻触球，与此同时另一只脚从球前绕过来。
图11-球前绕过
并用脚外侧将球推出去，随后用另一只脚重复相同的动作。
图12-脚外侧推球
牛尾巴
用脚内侧将球推向一侧，然后用同一只脚的脚内侧停住。
图13-脚内侧停球
从另一个方向重复相同的动作，不好控制，要有耐心。
图14-重复相同动作
l型滚球
用脚尖先向前推，再拉回来，接着横拉穿过身体。
图15-横拉穿过身体
最后再另一个方向重复同样的动作。
图16-重复动作
180度拉球转身
将球放到身前，然后拧髋，用脚底拉球到身后。
图17-脚底拉球
接着用另一只脚拉球到另一个方向。
图18-拉球到另一方向
脚外侧触球
将球放到身前，然后双脚交替用脚外侧向外推球，脚外侧推球有助于提高侧向运动的能力和敏捷性。
图19-交替向外推球
如果我们想增强自己髋部的灵活性，以虚晃甩开防守队员，这个动作非常有帮助。
图20-增强髋部灵活性
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