老中医感叹：一个调理失眠的方子找到了，坚持3点，失眠不来扰

家住广东汕头的张女士，今年40岁了，但是看起来非常的衰老，仿佛已经快50岁的样子，整天都是非常的憔悴，而且精神状态也不是特别好，跟人说话时，别人总觉得她昏昏沉沉完全不在状态。

刚过40岁的张女士出现这个问题，到底是怎么了？

主要原因就是由于张女士由于长期的失眠，每天晚上虽然都能够正常性的入睡，但是到夜里两三点的时候就会突然惊醒，然后就再也睡不着了，长期的失眠，让她的精神状态非常的差，第二天黑眼圈不仅非常大，而且精神状态也特别不好，严重的影响了她的工作和生活。

每当第二天早上起床的时候，她都感觉到头昏脑胀，并且眼睛干涩，眼睛中的红血丝比较多，整个人都是昏昏沉沉的，这种情况已经发生了将近一年的时间，还是没有更加明显的改善。为了提升自己的睡眠质量，张女士采用了非常多的方法，不管是药物治疗还是偏方都不能够有很好的改善，但是经常吃药她还害怕药物对身体有依赖性，导致失眠更加的严重为此她感觉到非常的恐慌。

失眠的人通常有下面6种表现，若你一个没有，值得恭喜！

一，经常的做噩梦而且惊醒。

二，不能进入深度的睡眠而且睡眠时间减少。

三，反复难以入睡并且翻来覆去睡不着。

四，容易被吵醒深度睡眠几乎没有。

五，很容易被惊醒，入睡后两个小时或一个小时很容易被惊醒。

以上的几种情况都是失眠的表现，希望你一个也没有，如果出现了那么就要尽快的改善，能够有效的促进身体的恢复。

老中医感叹：一个调理失眠的方子，做到3点，失眠多梦全溜走

中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。

除了上面说的外，我们还要坚持做好下面3点：

1、养成良好的睡眠习惯

现在人大部分都非常喜欢熬夜，熬夜不仅会降低人们的睡眠质量而且也会打乱自己的生物钟，让人变得更加的疲惫，精神长期处于旺盛的状态不仅会导致内分泌失调，而且还会使大脑更加的亢奋，脑细胞会大量的死亡。所以建议在生活中一定要保持一个良好的睡眠和作息习惯，每天坚持按时睡眠就能够起到很好的助眠功效，而且长期坚持良好的作息习惯还能够改善失眠的功效。

2、清淡的饮食

神经科主任说经常吃一些油腻或者是高热量的食物，进入体内之后不仅会造成肠胃功能运动缓慢，而且还会严重的导致睡眠质量出现问题，所以建议在生活中一定要吃一些清淡的食材，减少一些刺激性的食物，这样可以有效的改善自身的失眠。

3，改善睡眠的环境

良好的睡眠环境不仅能够促进人体的睡眠，而且还能够改善一个人的睡眠。在生活中我们要找到失眠的原因才能从根本上解决失眠的问题在睡眠的时候，建议找一个安静舒适且温度适宜的环境才能够有效地进入睡眠状态。

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